रसाळ फळांचा विचार केला तर त्यात जांभळाचे नाव आहे. चवीला गोड आणि आंबट, डार्क जांभळ्या रंगाच्या जांभळामध्ये भरपूर पोषक असतात. दिवसातून मूठभर जांभळे खाल्ल्याने अनेक आरोग्य फायदे मिळतात आणि ते त्वचेसाठी देखील फायदेशीर आहे.
तसेच याचे सेवन केल्याने वाढत जाणारी चरबी दूर होऊ शकते. हाय फायबर आणि कमी कॅलरी जांभळे वारंवार होणारी क्रेविंग देखील कमी करते. या सर्व गुणधर्मामुळेच जांभळाला आरोग्यदायी म्हटले जाते.
जांभूळ वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त
जांभळामध्ये व्हिटॅमिन-सी, जीवनसत्त्वे, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि लोह मुबलक प्रमाणात आढळतात. इतकेच नाही तर यामध्ये आहारातील फायबर आणि अँटी-ऑक्सिडंट्सदेखील असतात. तथापि, त्यांच्याकडे खूप कमी कॅलरी संख्या आहे, म्हणून ते आपल्या वजन कमी करण्याच्या प्रवासाचा एक भाग असू शकतात. यासोबतच बेरीदेखील यामध्ये तुम्हाला मदत करू शकतात.
चयापचय चांगले कार्य करते
जांभळात गॅलिक अॅसिड आणि इलाजिक अॅसिडसारखी काही संयुगे असतात जी चयापचय कार्य सुधारतात. जेव्हा तुमचे चयापचय चांगले कार्य करते, तेव्हा शरीर कॅलरीज योग्यरीत्या बर्न करण्यास सक्षम असते, ज्यामुळे देखील वजन कमी होते. एक कप जांभळात फक्त ३५ कॅलरीज असतात. वजन कमी करण्याच्या प्रवासात जांभळे खाणेदेखील चांगले मानले जाते कारण त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असते.
या फायबरमुळे तुम्हाला दीर्घकाळ पोट भरल्यासारखे वाटते. त्यामुळे तुम्हाला लवकर भूक लागत नाही आणि तुमच्या एकूण कॅलरीजचे प्रमाण कमी होते. यामुळे तुमचे शरीर हळूहळू आकारात येऊ लागते. त्यामुळे तुम्ही जांभुळाला तुमच्या आहाराचा भाग बनवा.
हेही वाचा - खजुराचे पोषक तत्वे वाचून तुम्हीही म्हणाल; अबब अवघ्या एका खजुराचे किती हे गुणधर्म