त्वचेचं सौंदर्य टिकवण्यासाठी 'हे' पदार्थ करतात मदत!

1 / 10

हिवाळ्यामध्ये त्वचा शुष्क आणि सावळी दिसू नये म्हणून महिला अनेक कॉस्मॅटिक्स प्रोडक्ट्सचा वापर करतात. किंवा वेगवेगळ्या स्किन ट्रिटमेंट करतात. पण या ट्रिटमेंट महाग असण्यासोबतच केमिकलयुक्त असतात. कालांतराने याचे अनेक साइड-इफेक्ट्सही होतात. अशातच आम्ही तुम्हाला काही हेल्दी फूड्सबाबत सांगणार आहोत. जे आरोग्य चांगलं राखण्यासोबतच त्वचा हेल्दी ठेवण्यासाठी आणि उजळवण्यासाठी मदत करतात.

2 / 10

दह्यामध्ये चांगले बॅक्टेरिया, व्हिटॅमिन्स, अॅन्टी-बॅक्टेरिअल आणि इतर अन्य पोषक तत्व असतात. ही सर्व तत्व त्वचेचं आरोग्य आणि तरूण्य जपण्यासाठी मदत करतात. दररोज एक वाटी दह्याचे सेवन केल्यामुळे त्वचा डिटॉक्स होण्यास उपयोग होतो.

3 / 10

एवोकाडो व्हिटॅमिन ए, डी आणि ई चा उत्तम स्त्रोत आहे. स्किन हायड्रेट ठेवण्याठी एवोकाडो मदत करतं. त्याचबरोबर यामध्ये अॅन्टी-ऑक्सिडंट गुण असतात. ज्यामुळे त्वचेतील कोलेजनची पातळी वाढते आणि अॅन्टी-एजिंगची समस्या दूर होते.

4 / 10

टोफूमध्ये कॅल्शिअम, व्हिटॅमिन ई आणि प्रोटीन मुबलक प्रमाणात असतात. ज्यामुळए त्वचेमध्ये नवीन सेल्स तयार होतात. टोफूमुळे स्किनमधील कोलेजनची पातळी वाढण्यास मदत होते.

5 / 10

निरोगी आणि सुंदर त्वचेसाठी डाएटमध्ये बेरीजचा समावेश करणं फायदेशीर ठरतं. स्ट्रॉबेरी, रासबेरी, ब्ल्यूबेरी यांसारख्या बेरीज उपयुक्त ठरतात.

6 / 10

टॉमेटो कोणत्याही प्रकारच्या त्वचेसाठी फायदेशीर ठरतं. त्यामध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन ए आणि लायकोपिन यांसारखी तत्व असतात.

7 / 10

अॅन्टी-ऑक्सिडंट गुणधर्म मुबलक प्रमाणात असल्यामुळे ग्रीन-टीचं सेवन करणं फायदेशीर ठरतं. त्यामुळे त्वचेच्या अनेक समस्या दूर होतात. तसेच त्वचेला उजाळा मिळण्यासही मदत होते.

8 / 10

आपल्या ब्युटी डाएटमध्ये सुर्यफुलाच्या बीया, भोपळ्याच्या बीयांचा आहारात समावेश करा. यामध्ये व्हिटॅमिन आणि सेलेनियम असल्यामुळे त्वचा चमकदार होते.

9 / 10

ब्रोकलीमध्ये व्हिटॅमिन मुबलक प्रमाणात असतात. ज्यामुळे चेहऱ्याची त्वचा उजळण्यासाठी मदत होते. याव्यतिरिक्त ब्रोकलीमध्ये फोलिक अॅसिड आणि बीटा कॅराटीन असतं. जे स्किन डिटॉक्सीफाय करण्यासाठी उपयोगी ठरतात.

10 / 10

वॉटरक्रेसच्या पानांमध्ये अॅन्टी-ऑक्सिडंट आणि व्हिटॅमिन्स मुबलक प्रमाणात असतात. त्यामुळे त्वचेचा सावळा रंग दूर होतो. त्याचबरोबर कॅल्शिअम आणि मिनरल्स त्वचा उजळवण्यास आणि डाग कमी करण्यासाठी मदत करतात.