शरीर निरोगी राहण्यासाठी आपल्याला आहाराची पूर्ण काळजी घेण्याची गरज असते. खाण्यापिण्याव्यतिरिक्त व्यायामही तुमचं शरीर टोन्ड ठेवण्यसाठी महत्वाचा असतो. वयाआधीच दिसणाऱ्या एजिंग साईन्स दूर करण्यासाठी काही योगासनं फायदेशीर ठरू शकतात. जर तुम्हीही योगमुद्रांच्या शोधात असाल तर काही योग मुद्रांना आपल्या दीनचर्येचा भाग बनवून तुम्ही दीर्घकाळ तरूण दिसू शकता. (Anti-ageing Tips)
योगामुळे ताण-तणावमुक्त लाईफ जगता येते. हायपरटेंशन आणि हार्ट संबंधित आजारांपासूनही लांब राहता येते. जास्तवेळ खुर्चीवर बसल्यानं शरीरात आलेला स्टिफनेस काढून टाकण्यासाठी योगा फायदेशीर ठरतो. योगा तन-मन दोन्हींसाठी फायदेशीर ठरतो. याशिवाय दिवसभरात १० मिनिटं योगा केसानं संपूर्ण दिवस चांगला जातो. (Anti-Aging Beauty Routine for Youthful Skin)
१) चक्की चालासन
हा योग केल्याने तुमचे शरीर पूर्णपणे टोन्ड होते. असे नियमित केल्याने पायांच्या स्नायूंमधील वेदना आणि जळजळ दूर होतात. यासोबतच पोटावर जमा झालेली चरबी आपोआप जळून जाते. त्यामुळे शरीरात लवचिकता वाढते.
२) चतुरंग दंडासन
असे केल्याने शरीरातील मुख्य स्नायू मजबूत होतात. कोर स्नायू ताणल्याने पोटाची चरबी कमी होऊ लागते. असे केल्याने मनगटाचे स्नायूही ताणले जातात. दररोज असे केल्याने शरीराची स्थिती सुधारू लागते. याशिवाय मणक्यामध्ये ताकद येते.
३) शिर्षासन
जास्त वेळ बसून राहिल्याने पाय बधीर होणे आणि पाठदुखी यासाठी हा योग खूप प्रभावी आहे. दिवसातून काही मिनिटे हा योगा केल्याने तुम्ही वयाच्या आधी होणाऱ्या वेदनांच्या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता. असे नियमित केल्याने संपूर्ण शरीराच्या स्नायूंना आराम मिळतो आणि तणावही दूर होतो.
१) आहारात व्हिटॅमिन-ई आणि व्हिटॅमिन-सी असलेल्या पदार्थांचा समावेश करा. हे त्वचेचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते. भरपूर ताजी फळे आणि भाज्या खा. ज्यामुळे तुमची त्वचा निरोगी राहते.
२) सूर्यापासून त्वचेचे संरक्षण करणे खूप महत्वाचे आहे. यासाठी उन्हात बाहेर जाण्यापूर्वी सनस्क्रीन वापरण्याची खात्री करा.
३) मेकअप काढा आणि रोज रात्री झोपा. ज्यामुळे तुमची त्वचा स्वच्छ राहील आणि तुम्ही त्वचेशी संबंधित समस्या टाळू शकाल.
४) त्वचेची आर्द्रता टिकवून ठेवण्यासाठी मॉइश्चरायझरचा नियमित वापर करा. ज्याच्या मदतीने तुम्ही कोरड्या त्वचेची समस्या टाळू शकता.