आपण नेहमी तरूण, सुंदर दिसावं अशी प्रत्येकाची इच्छा असते. त्यासाठी आजकाल बरेच पर्याय बाजारात उपलब्ध आहेत. तरीसुद्धा खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी, झोपेची कमतरता, मोबाईल फोनचा जास्त वापर यांमुळे त्वचेवर कमी वयातच वयवाढीच्या खुणा दिसू लागतात. (Skin Care Tips) या लेखात काही सोपे घरगुती उपाय सांगणार आहोत. ज्याचा वापर करून तुम्ही तुमची त्वचा नेहमी चांगली ठेवू शकता. (Anti Ageing Tips)
१) साखरयुक्त पदार्थ आरोग्यासाठी चांगली असतात असा एक मोठा गैरसमज आहे. पॅकेज केलेले पदार्थ चवदार असले तरी त्यात सहसा साखरेचे प्रमाण चांगले असते ज्यामुळे तुमची इन्सुलिन पातळी वाढते. साखरेच्या अतिरिक्त पातळीमुळे जळजळ होऊन ज्यामुळे त्वचेच्या पेशींचे नुकसान होते आणि साखर देखील कोलेजनला बांधते आणि त्वचा कडक आणि कोरडी बनवते. बंद डब्यातील नाश्ता खाण्याऐवजी पारंपारिक भारतीय नाश्ता जसे की इडली, डोसा, पोहे, अंडी इ. खाण्यास प्राधान्य द्या.
२) टोमॅटोमध्ये चारही कॅरोटीनॉइड अँटीऑक्सिडंट्स आहेत - अल्फा, बीटा-कॅरोटीन, ल्युटीन आणि लाइकोपीन. लाइकोपीन एक अँटिऑक्सिडेंट आहे जे त्वचेला वय वाढवणाऱ्या मुक्त रॅडिकल्सचे प्रभाव रद्द करते आणि सुरकुत्या रोखण्यास मदत करते आणि अतिनील हानीपासून त्वचेचे संरक्षण करते. त्यामुळे टोमॅटोचा स्किन केअर रूटीनमध्ये समावेश करा.
पांढरे केस जास्तच वाढत चाललेत? ३ प्रकारच्या तेलांनी मसाज करा, काळ्याभोर केसांसाठी सोपा उपाय
३) बाहेर पडताना सनस्क्रीन लावा. सूर्यप्रकाशातील अतिनील किरण डोळ्यांच्या आजूबाजूच्या नाजूक त्वचेला हानी पोहोचवू शकतात. तसेच, कडक सूर्यप्रकाशात डोकावल्याने डोळ्यांभोवतीचे चर खोल होतात म्हणून, नेहमी सनग्लासेस घाला जे 100% अतिनील संरक्षण प्रदान करतात.
४) मशरूममध्ये एर्गोथिओनिन आणि ग्लूटाथिओनचे प्रमाण जास्त असते. शक्तिशाली अँटिऑक्सिडंट्स जे फ्री रॅडिकल्सचा प्रभाव करतात आणि वृद्धत्वाची प्रक्रिया मंद करतात. रोजच्या आहारात सूपमध्ये मशरूमचा समावेश करा किंवा अँटिऑक्सिडंट-समृद्ध, अँटी-एजिंग, कमी-कॅलरी ट्रीट मिळवण्यासाठी त्यांना इतर भाज्यांसोबत हलकेच परतून घ्या.
५) चेहरा साबणाने धुणे थांबवा. चेहऱ्याची त्वचा अत्यंत नाजूक असते आणि साबणातील रसायने त्वचेतील नैसर्गिक तेलांना हानी पोहोचवू शकतात आणि त्वचा अत्यंत कोरडी बनवू शकतात, ज्यामुळे बारीक रेषा आणि सुरकुत्या दिसण्यास गती मिळते. चेहऱ्यावर साबण वापररणं टाळा, त्याऐवजी त्वचेला सुट होईल असा फेसवॉश वापरा.
६) गाजर आणि मधाचा अँटी-एजिंग मास्क हा नैसर्गिक व्हिटॅमिन समृद्ध फेस पॅक तुमच्या त्वचेतील कोलेजनचे उत्पादन वाढवतो आणि विशेष म्हणजे तुम्ही ते रोज लावू शकता.
७) आहारात बदामाचे सेवन वाढवा. बदामाशी संबंधित अनेक आरोग्य फायदे आहेत - ते वजन कमी करण्यास चालना देते, हृदय निरोगी ठेवते, दृष्टी सुधारते आणि उच्च व्हिटॅमिन ई आणि ओमेगा -3 फॅटी ऍसिड सामग्रीसह, सुरकुत्या आणि बारीक रेषा दिसणे कमी करते.
८) सुरकुत्या दूर ठेवणार्‍या या योगासनांचा सराव करा: मांजर/गाय पोझ, ब्रिज पोझ, कुत्र्याची पोझ, डाउनवर्ड डॉग पोझ, उंट पोझ यांसारखी योगासने वृद्धत्वविरोधी हार्मोन्स उत्तेजित करू शकतात आणि वृद्धत्वाची चिन्हे दूर ठेवू शकतात. रोज योगाभ्यास करा.