वाढत्या वयात शरीराबरोबरच त्वचेतही बदल होत जातात. आपली त्वचा पातळ आणि कोरडी होत असल्याचे आपल्या लक्षात येते. (Anti-Aging Tips for Your Skin) वातावरण आणि जीवनशैलीतील निवडींमुळे आपली त्वचा अकाली वृद्ध होऊ शकते. त्वचा दीर्घकाळ चांगली ठेवण्यासाठी काही सोप्या टिप्स पाहूया. (10 ways to reduce premature skin aging) रोजच्या सवयींमध्ये थोडा बदल करून त्वचेची काळजी घेतली तर वय वाढीच्या खुणा लवकर येणं टाळता येऊ शकतं.
१) जर तुम्ही उन्हाच्यावेळेस घराबाहेर पडत असाल तर अंगाला आणि चेहऱ्याला सनस्क्रीन लावूनच बाहेर पडा. संपूर्ण शरीर झाकले जाईल असे कपडे घाला जेणेकरून त्वचा टॅन होणार नाही.
२) धूम्रपान केल्याने त्वचेचे वय किती लवकर वाढते. यामुळे सुरकुत्या पडतात आणि निस्तेज, निळसर रंग येतो. म्हणून शक्यतो धुम्रपान करणं टाळा.
३) उन्हात बाहेर पडताना कायम सनग्लासेस घाला. यामुळे तुमची त्वचा तरूण दिसेल. काही अभ्यासांचे निष्कर्ष असे सूचित करतात की भरपूर ताजी फळे आणि भाज्या खाल्ल्याने त्वचेचे अकाली वृद्धत्व होऊ शकणारे नुकसान टाळता येते.
४) अल्कोहोल त्वचेसाठी योग्य नाही यामुळे शरीर डिहायड्रेट होते आणि कालांतराने त्वचेचे नुकसान करते. यामुळे आपण वृद्ध दिसू शकतो.
५) काही अभ्यासांचे निष्कर्ष असे सूचित करतात की मध्यम व्यायाम रक्ताभिसरण सुधारू शकतो आणि रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवू शकतो. हे, यामधून, त्वचेला अधिक तरूण स्वरूप देऊ शकते. म्हणून रोज न चुकता व्यायाम करा.
६) चेहरा धुताना जोरजोरात घासल्यास वृद्धत्व वाढते. म्हणून चेहरा धुण्यासाठी सौम्य साबण, शॅम्पूचा वापर करा.
७) त्वचेला घाम आल्यानंतर लगेचच चेहरा स्वच्छ धुवा. संशोधन अभ्यासातील निष्कर्ष असेही सूचित करतात की भरपूर साखर किंवा इतर परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स असलेल्या आहारामुळे वृद्धत्व वाढू शकते.
८) मॉइश्चरायझर आपल्या त्वचेत ओलावा टिकवून ठेवते म्हणून एक योग्य स्किन केअर रुटीन फॉलो करून रोज मॉईश्चरायजर लावण्याची सवय ठेवा. ज्या लोकांना आधीच अकाली त्वचा वृद्धत्वाची चिन्हे आहेत त्यांनाही जीवनशैलीत बदल करून फायदा होऊ शकतो.
९) तुमच्या त्वचेचे सूर्यापासून संरक्षण करून वयवाढीच्या खुणा टाळू शकता. स्मोकींगची सवय सोडा. यामुळे तुम्ही कमी वयातच म्हातारे दिसाल.
१०) वृद्धत्वाच्या त्वचेची चिन्हे तुम्हाला त्रास देत असल्यास, तुम्ही त्वचारोगतज्ज्ञांना भेटू शकता. सुरकुत्या दूर करण्यासाठी, त्वचेचा पोत सुधारण्यासाठी आजकाल बाजारात बऱ्याच ट्रिटमेंट्स उपलब्ध आहेत.