योगा शरीरासाठी किती फायदेशीर ठरतो याची तुम्हाला कल्पना असेलच. शारीरिक मानसिक आरोग्यासाठीच नाही तर त्वचा आणि केसांची समस्या दूर करण्यासाठीही योगासनं फायद्याची ठरतात. तुम्ही केस गळतीच्या समस्येनं त्रासला असाल तर आज आम्ही तुम्हाला केसांचं गळणं थांबवण्याासाठी प्रभावी ठरणारी काही योगासनं सांगणार आहोत. ही योगासनं केसांच्या वाढीसाठी तुमची मदत करू शकतात.
खरं तर, केसांच्या वाढीसाठी आणि चांगल्या आरोग्यासाठीच्या अद्भुत परिणामांमुळे जगभरात योगाला लोकप्रियता मिळत आहे. येथे काही योग आसन आहेत जे केवळ केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन देत नाहीत तर केस गळणे कमी करण्यास आणि त्यांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतात.
१) कपालभाती
सर्वप्रथम नाकाने दिर्घ श्वास घेणे आणि त्यानंतर पोट आत घेऊन नाकाने जोरात श्वास सोडणे म्हणजे कपालभाती प्राणायाम. हा प्राणायाम प्रकार अतिशय लोकप्रिय असून याचे अनेक फायदे आहेत. शरीर आतून स्वच्छ करणारी क्लिंजींग टेक्निक म्हणून कपालभाती ओळखले जाते. दररोज ६ ते १२ मिनिटे कपालभातीचा सराव करावा. यामुळे केसांचे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते. याशिवाय फुफ्फुसातील अनेक अगदी लहान रक्तवाहिन्या उघडल्या जातात. यामुळे श्वसन संस्था अधिक बळकट होत जाते.
कपाळभाती प्राणायाम केल्याने होणारे 7 फायदे
किडनी आणि लिव्हरचं काम सुरळीत चालण्यासाठी मदत करतं. याव्यतिरिक्त हे ब्लड सर्क्युलेशन आणि पचनक्रिया सुधारण्यासाठीही मदत करतं.
डोळ्यांवरील तणाव दूर करणं आणि डार्क सर्कल्स दूर करण्यासाठी.
कपाळभाती फफ्फुसांचं आरोग्य राखण्यासाठीही मदत करतं आणि त्याची क्षमताही वाढवतं.
कपाळभाती नियमित केल्याने चेहऱ्यावर चमक येते.
स्मरणशक्ती आणि एकाग्रता सुधारण्यासाठी मदत होते. डिप्रेशनपासून दूर ठेवतं आणि सकारात्मक बनवतं.
अ‍ॅसिडिटी आणि गॅस संबंधित समस्या दूर करतं.
कपाळभाती प्राणायाम मेटाबॉलिज्म सुरळीत करतं.
२) अधोमुखासन
अधो मुखावानास, ज्याला खाली जाणारी पोझ म्हणून ओळखले जाते, सूर्य नमस्कारादरम्यान आपण ज्या १२ पोझचा अभ्यास करतो त्यापैकी एक आहे. ज्यामुळे रक्त प्रवाह वाढतो. यामुळे, स्कॅल्पपर्यंत पोहोचणार्‍या ऑक्सिजनमध्ये वाढ होते आणि केसांच्या वाढीस प्रोत्साहन मिळते. या आसनाचे इतर अनेक भौतिक फायदेही आहेत. उदाहरणार्थ, हे मनाला शांत करण्यास, शरीराला नवजीवन आणि ऊर्जा देण्यास मदत करते.
३) सर्वांगासन
सर्वंगासन हा संपूर्ण शरीराचा व्यायाम आहे, जो वेगवेगळ्या स्नायूंच्या गटांवर कार्य करतो. हे आपले संतुलन तसेच मुद्रा सुधारण्यास मदत करते. पण त्याशिवाय हे आसन तुमच्या डोक्यात रक्त परिसंचरण वाढवते. रोज या योगा प्रकाराचा सराव केल्याने आपल्या डोक्यावर दीर्घकाळ प्रभाव राहतो आणि केस गळणं थांबतं.
४) बालासन
पोटाशी संबंधित कोणत्याही समस्यांपासून दूर राहण्यासाठी बालासनाची सामान्यत: शिफारस केली जाते आणि ताण घालवण्याासठी मदतशीर म्हणूनही ओळखले जाते. रोजच्या या योगा प्रकाराचा सराव केल्याने आपली पचनसंस्था आणि मानसिक आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम होतो, त्यामुळे केस गळतीचे धोका कमी होतो.
५) शिर्षासन
शिर्षासनाला हेडस्टँड म्हणून ओळखले जाते. यामुळे टाळूमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारते ज्यामुळे केस गळणे आणि टक्कल पडणे कमी होते. हे आसन केसांच्या नवीन वाढीस मदत करते आणि केस गळण्यास प्रतिबंध करते हे सुप्त केसांच्या रोमांना त्यांच्या अधिकतम वाढीच्या क्षमतेपर्यंत पोहोचण्यास आणि केसांची वाढ सुधारण्यास मदत करते.