बहुतेक महिलांना त्यांचे केस लांब, मजबूत हवे असतात. जाड आणि चमकदार मिळणं सध्याच्या काळात कठीण झालंय, परंतु सध्याच्या गोंधळलेल्या जीवनशैलीमुळे आणि खाण्याच्या चुकीच्या सवयींमुळे केसांच्या आरोग्यावर वाईट परिणाम होतो आणि त्यांची वाढ मंदावते. आजकाल प्रदूषण, धूळ आणि मातीमुळे केस निरोगी ठेवणे कठीण झाले आहे. चला जाणून घेऊया ते कोणते पदार्थ आहेत, ज्यांच्या सेवनाने तुम्ही केस लांबच नाही तर ते मजबूत देखील करू शकता. (Food for long hair growth diet avocado carrot fish egg dry fruits nuts walnut cashew almonds)
लांब केसांसाठी आहारात कोणते पदार्थ असावेत
एवोकॅडो
एवोकॅडो हे खूप पौष्टिक फळ आहे, त्याच्या सेवनाने केस मजबूत होतात. या फळामध्ये व्हिटॅमिन ई आढळते, जे केसांचे आरोग्य राखण्यास आणि ते लांब करण्यास मदत करते.
गाजर
गाजर ही जमिनीखाली उगवणारी अशी भाजी आहे ज्यामध्ये अनेक प्रकारचे पोषक घटक आढळतात. यामध्ये व्हिटॅमिन ए विशेषत: आढळते, जे डोक्याच्या पेशींच्या वाढीस मदत करते आणि केसांना चमकदार बनवते.
अंडी
प्रथिने मिळविण्यासाठी आपण अंडी खातो. त्यात बायोटिन, व्हिटॅमिन डी3, व्हिटॅमिन बी आणि ओमेगा 3 फॅटी अॅसिड देखील असतात, ज्यामुळे केसांच्या वाढीचा वेग वाढतो. खाण्याव्यतिरिक्त केसांना अंडी लावल्यानंतर डोके धुणे देखील फायदेशीर आहे. यामुळे केसांना पोषण मिळते.
ड्रायफ्रुट्स
जरी ड्रायफ्रुट्स खाण्याचे अनेक फायदे आहेत, परंतु याद्वारे आपण केस मजबूत करू शकतो आणि ते वाढवू शकतो. तुम्ही बदाम, अक्रोड आणि काजू यांसारखे काजू नियमितपणे खाऊ शकता.
पालक
पालक स्नायूंची ताकद आणि हाडांचे आरोग्य वाढवते. यामुळे पचनक्रियाही चांगली राहते. याशिवाय मधुमेहावर नियंत्रण ठेवता येते. केस, नखे आणि त्वचेचे आरोग्य सुधारते. तुम्ही पालकाचा आहारात समावेश करून पोषक घटकांची कमतरता भरून काढू शकता.