अन्नाचा परिणाम केवळ आपल्या आरोग्यावरच होत नाही तर त्वचेवरही होतो. जेव्हा आपण काही चुकीचे खातो तेव्हा आपली त्वचा प्रतिक्रिया देऊ लागते. (Skin Care Tips) तुमच्या चुकीच्या आहारामुळे पुरळ, त्वचेची जळजळ, लालसरपणा अशा अनेक समस्या उद्भवू शकतात. अशा अनेक अभिनेत्री आहेत, ज्या त्वचेला हेल्दी आणि ग्लोइंग करण्यासाठी काटेकोर डाएट फॉलो करतात. इतकंच नाही तर सेलेब्सही अनेकदा म्हणतात की तुम्ही जे खाता ते तुमच्या चेहऱ्यावर दिसतं. (5 foods that cause aging signs faster)
एवढेच नाही तर ऋतुमानानुसार तुमच्या त्वचेसाठी काय योग्य आणि काय अयोग्य याचीही काळजी घेतली पाहिजे. अनेकवेळा लोक या गोष्टींकडे दुर्लक्ष करतात, ज्यामुळे त्वचेचे नुकसान होऊ लागते. इतकेच नाही तर चेहऱ्यावर सुरकुत्या आणि बारीक रेषाही या कारणामुळे दिसून येतात. अनेक खाद्यपदार्थ आहेत, जे त्यांना वेळेपूर्वी वयस्कर बनवण्याचे काम करतात.
हे खाद्यपदार्थ स्वादिष्ट असले तरी ते तुमच्या त्वचेसाठी अत्यंत घातक आहेत. म्हणून, हे अन्न आणि पेये मर्यादित प्रमाणात घेणे चांगले आहे किंवा ते पूर्णपणे बंद करणे चांगले आहे. चला तर मग जाणून घेऊया या यादीत कोणते खाद्यपदार्थ आहेत.
घरात झुरळं, उंदरांचा सुळसुळाट झालाय; 7 उपाय, उंदीर, कीटक कायम राहतील लांब
मोठ्या आचेवर पदार्थ शिजवणं
उच्च आचेवर शिजवलेले अन्न तुमच्या त्वचेला अकाली वृद्ध बनवते. कॉर्न किंवा सूर्यफूल सारख्या पॉलिअनसॅच्युरेटेड तेलांमध्ये ओमेगा 6 फॅटी ऍसिडचे प्रमाण जास्त असते. हे जळजळ आणि फ्री रॅडिकल्स वाढवण्याचे काम करते. अशा स्थितीत दररोज या तेलात तळलेले अन्न किंवा तळलेले पदार्थ खाल्ल्याने चेहऱ्यावर वयाच्या आधी सुरकुत्या दिसू लागतात.
कॉफी, चहा सोड्याचे अतिसेवन
सोडा आणि कॉफीचा तुमच्या झोपेवर वाईट परिणाम होतो. वास्तविक, या दोन्ही पदार्थांमध्ये कॅफिनचे प्रमाण जास्त असते. त्याचे नियमित सेवन केल्याने तुमचे झोपेचे चक्र बिघडू शकते. झोपेच्या कमतरतेमुळे त्वचेला नेहमी थकवा जाणवतो आणि मग काळी वर्तुळे, वृद्धत्वाची लक्षणे दिसू लागतात. वयाचा प्रभाव चेहऱ्यावर दिसायचा नसेल तर रोज किमान ७ ते ८ तासांची झोप नक्कीच घ्या.
वाढलेली ब्लड शुगर झटपट कंट्रोल करतील ५ उपाय; डायबिटीस अचानक वाढण्याचं टेंशन नेहमी राहिल दूर
प्रोसेस्ड फूड खाऊ नका
प्रक्रिया केलेले मांस खाल्ल्याने शारीरिक समस्या तर वाढतातच पण त्यामुळे त्वचेशी संबंधित समस्याही सुरू होऊ शकतात. अशा मांसामध्ये सोडियम, सॅच्युरेटेड फॅट आणि सल्फाइट्स जास्त असतात, ज्यामुळे त्वचेचे हिहायड्रेशन होते आणि कोलेजन कमकुवत होते. ज्यामुळे वृद्धत्वाची लक्षणे लवकर दिसू शकतात. इतकेच नाही तर यामुळे जळजळही वाढू शकते. त्याऐवजी, तुम्ही प्रथिने घेण्याचा पर्याय म्हणून अंडी किंवा बीन्स सारख्या खाद्यपदार्थांची निवड करू शकता.
रिफाईन शुगर इंटेक
केवळ साखरच नाही तर त्यापासून बनवलेली कोणतीही वस्तू तुम्ही जास्त प्रमाणात खात असाल तर तुम्हाला तुमची सवय बदलण्याची गरज आहे. असे अनेक बॉलिवूड सेलिब्रिटी आहेत ज्यांनी त्यांच्या आहारातून शुद्ध साखर पूर्णपणे काढून टाकली आहे. त्वचेतील कोलेजनवर त्याचा परिणाम होतो. याचे जास्त सेवन केल्यास चेहऱ्यावर अकाली सुरकुत्या येण्याची शक्यता वाढते. जर तुम्हाला दीर्घकाळ तरूण आणि सुंदर दिसायचे असेल तर ते आहारातून काढून टाकणे चांगले ठरेल.
मीठ
साखरेव्यतिरिक्त जास्त प्रमाणात मीठ त्वचेसाठी हानिकारक ठरू शकते. जास्त प्रमाणात सोडियम घेतल्याने तुम्हाला फुगल्यासारखे वाटते. तसेच, ते डिहायड्रेशन ट्रिगर करते आणि वृद्धत्वाला गती मिळते. त्यामुळे ते मर्यादित प्रमाणातच सेवन करावे.