सकाळच्या व्यायामानं (Morning Exercise) दिवसाची सुरूवात करणे ही तुमच्या आरोग्याच्या दृष्टीनं सगळ्यात उत्तम कल्पना आहे. सध्याच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे अनेकांना वजन वाढणं, पोट सुटणं, मांड्यांचा आकार बेढब दिसतो अशा तक्रारी उद्भवतात. तज्ज्ञ म्हणतात की सकाळी व्यायाम करणारे लोक त्यांच्या फिटनेस दिनचर्येला चिकटून राहतात. (Fitness Tips) ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. (Morning Exercise For Flat Belly)
तुमच्या दिवसाची सकारात्मक सुरुवात करण्यासाठी तुम्ही घरी अनेक वर्कआउट्स करू शकता. त्यासाठी तुम्हाला जीम किंवा योगा क्लासेसला जाण्याची काही आवश्यकता नाही. घरच्याघरी ५ ते १५ मिनिटं वेळ काढून आपण तब्येत चांगली ठेवू शकता. (How lose belly fat faster)
सकाळी व्यायाम करण्याचे अनेक फायदे आहेत. (Benefits for morning exercise) संशोधन असे सूचित करते की सकाळच्या व्यायामामुळे झोप सुधारते, वजन आणि पोटाची चरबी कमी करण्याचा एक महत्त्वाचा घटक आहे. यामुळे थकवा कमी होतो आणि तुम्हाला दिवसभर उत्साही वाटते. हे तुमचा मूड, फोकस आणि एकाग्रता देखील सुधारते. (Weight lose tips)
या लेखात तुम्हाला ५ मिनिटांचे सोपे व्यायाम प्रकार सांगणार आहोत. (Home workout for belly fat) जे तुम्हाला प्रभावीपणे वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात. हे व्यायाम शिकण्यास सोपे आहेत आणि कोणत्याही उपकरणाची आवश्यकता नाही, अगदी कुठेही करता येतात. तसेच, ते आपल्या नित्यक्रमात सहजपणे समाविष्ट केले जाऊ शकतात. (Belly fat lose Tips)
१) पुशअप्स (Push-Up)
हा सकाळचा सर्वोत्तम व्यायाम आहे जो तुम्ही चयापचय वाढवण्यासाठी करू शकता, तुमचे वजन कमी करण्यात आणि तुमचे स्नायू बळकट करण्यासाठी करू शकता. पॉवर पुश-अप केल्याने तुम्हाला तंदुरुस्त आणि निरोगी बनवताना पोटाचे मजबूत स्नायू तयार करण्यात मदत होते.
रोज चालायला जाऊनही वजन कमी होत नाही? चालताना ८ चुका टाळा - लवकर मेटेंन फिट
2) जंपिक जॅक (Jumping Jack)
जंपिंग जॅक, इतर कार्डिओ वर्कआउट्स प्रमाणे, हा एक उत्तम सकाळचा व्यायाम आहे जो हृदयाच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. हे वजन कमी करण्यास प्रोत्साहन देते, हृदय आणि फुफ्फुसाची क्षमता वाढवते, रक्तदाब कमी करते, रक्त परिसंचरण सुधारते आणि खराब कोलेस्ट्रॉल कमी करते. हा व्यायाम सहज कोणत्याही उपकरणांशिवाय करता येतो.