नाश्ता हे दिवसभरातील सर्वात महत्त्वाचे जेवण मानले जाते. (Morning breakfast food) बरेच डॉक्टर आणि तज्ञ नाश्ता न वगळण्याची शिफारस करतात. असे मानले जाते की सकाळचा नाश्ता हा अत्यंत पौष्टिक असावा. अर्थात, नाश्त्यासाठी तुमच्या यादीत अनेक आरोग्यदायी पर्याय आहेत. (Benefits of Curd with Banana) पण आता तुम्ही नाश्त्यामध्ये दही आणि केळ्याच्या जबरदस्त कॉम्बिनेशनचा समावेश करायला हवा. हे संयोजन प्रोटीन आणि कॅल्शियमचा दुहेरी डोस मानले जाते. (Curd and Banana)
दही आणि केळीचे मिश्रण आरोग्यदायी तर आहेच पण ते बनवायला खूप कमी वेळ लागतो. केळ्यामध्ये पोटॅशियम, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन बी 6, मॅग्नेशियम आणि लोह, प्रथिने, सोडियम कॅल्शियमचे मुबलक प्रमाण असल्यामुळे ही डिश अनेक प्रकारे फायदेशीर आहे. खर्‍या अर्थाने, हे मिश्रण तुम्हाला योग्य प्रमाणात पोषक तत्वांसह दिवसाची सुरुवात करण्यास मदत करते. (5 Benefits of Having Curd and Banana For Breakfast)
कमी वयातच स्पर्म काऊंट घटवतात ५ सवयी; सर्वाधिक पुरूषांना वंध्यत्वाचा धोका,आजच सवयी सोडा
पोषणतज्ञ आणि आहारतज्ञ शिखा अग्रवाल शर्मा यांच्या सांगण्यानुसार जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केलात, तर दही आणि काळे यांचे मिश्रण तुमच्यासाठी उत्तम येईल. जर तुम्हाला अपचन किंवा यांसारख्या मानसिक आरोग्याच्या समस्या असतील तर दररोज सकाळी किंवा संध्याकाळी हे मिश्रण घ्या.
1) वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर
केळी आणि दही या दोन्हीमध्ये फायबरचे प्रमाण खूप जास्त असते. हे मिश्रण चरबी जलद बर्न करू शकते. तुम्ही जिममध्ये जात असाल तर वर्कआउट केल्यानंतर हे मिश्रण घेऊ शकता.
भांडी धुण्याचा साबण ऐनवेळी संपला तर..? साबणाऐवजी ४ वस्तू वापरा, भांडी होतील चकचकीत स्वच्छ
2) हाडं मजबूत राहतात
दह्यामध्ये असलेले चांगले बॅक्टेरिया आणि केळीमध्ये असलेले फायबर शरीरात कॅल्शियमचे शोषण वाढवतात. यामुळे हाडं मजबूत होतात आणि सांधेदुखी कमी होते. जर तुम्ही बैठे काम करत असाल तर तुम्ही ते नक्कीच आहारात घ्यावे.
3) ताण तणाव दूर होतो
केळ्यामधील पोटॅशियम स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते तर दह्यातील सोडियम स्नायूंच्या आकुंचनला प्रेरित करते. हे मिश्रण पेशींपर्यंत पोषक द्रव्ये पोहोचवण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, केळ्यामधील ट्रिप्टोफॅन सामग्रीचे रूपांतर न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिनमध्ये होते, जे शरीराला आराम देण्यास आणि एखाद्या व्यक्तीचा मूड चांगला ठेवण्यास मदत करते.
4) उर्जेचा स्त्रोत दही आणि केळी
दही आणि केळीचे मिश्रण हे कार्बोहायड्रेट्स, पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी 6 चे एक अद्भुत भांडार आहे. हे पौष्टिक-समृद्ध मिश्रण आपल्या उर्जेची पातळी त्वरित वाढवण्यासाठी फायदेशीर ठरते.