मिलिंद सोमणची पत्नी अंकिता कोंवर सेलिब्रिटी नसली तरी आपली एक्टिव्ह लाईफस्टाईल आणि फिटनेसमुळे प्रचंड चर्चेत असते. अलिकडेच अंकितानं इंस्टाग्रामवर आपल्या फॅन्ससह फिटनेस वर्कआऊट आणि डाएट प्लॅन शेअर केला होता. आता अंकितानं आपल्या चाहत्यासह फिटनेस सिक्रेट शेअर केलं आहे. हा सोपा फॉर्म्यूला तुम्हीही वापरू शकता.
मिलिंदची पत्नी अंकितानं इंस्टाग्रामवर आपल्या स्पोर्ट्स ड्रिंकचा खुलासा केला आहे. अंकिताला नारळपाणी खूप आवडतं. आपल्या पोस्टमध्ये तिनं हातात नारळपाणी धरलेलं तुम्हाला दिसून येईल. या पोस्टमध्ये तिनं नारळपाण्याच्या वेगवेगळ्या फायद्यांबाबतही सांगितले आहे. अंकितानं या पोस्टमध्ये लिहिले की, नारळपाणी- स्पोर्ट्स ड्रिंक जे मला फार आवडतं.
नारळपाण्यातील पोषक तत्व
नारळपाणी आपल्या संपूर्ण शरीरासाठी फायदेशीर ठरतं. हे पोटॅशियमचे एक उत्तम स्त्रोत आहे. यात दुधापेक्षा जास्त पोषक तत्व आढळतात. कारण त्यात कॉलेस्ट्रोलचं प्रमाण कमी असते. यात कॅल्शियम, मॅग्नीशियम, विटामिन-सी, फॉस्फोरस, पोटॅशियम, सोडियम व्यतिरिक्त एंटीऑक्सिडेंट्स आहेत जे शरीराला बळ देतात. त्यात खाद्यरंग किंवा साखर मिसळलेली नसते.
व्यायाम केल्यानंतर नारळाचे पाणी आपल्या शरीराला ऊर्जा देते आणि आपल्याला ताजेतवाने वाटते. याच कारणामुळे अंकिता रोज सकाळी व्यायाम केल्यानंतर नारळाचे पाणी पिते. कारण जिममध्ये व्यायाम केल्यावर किंवा धावताना, सायकल चालवल्यानंतर सुस्तीची भावना असल्यास, नारळाचे पाणी एका मिनिटात संपूर्ण थकवा दूर करते. सकाळच्या व्यायामानंतर नारळाच्या पाण्याचे सेवन करणे खूप फायदेशीर आहे.
नारळ पाण्याच्या सेवनाचे फायदे
नारळ पाणी प्याल्याने शरीराला ऊर्जा मिळते. रोग प्रतिकारक शक्ती वाढते तसेच आजारांना लांब ठेवण्यास मदत होते. वाढलेल्या वजनापासून त्रस्त असणाऱ्यांसाठी नारळ पाणी अतिशय फायद्याचे आहे. थायरॉइड हार्मोन्सला संतुलित ठेवण्याचे काम नारळ पाणी करते. सकाळी नारळ पाणी प्यायल्याने थायरॉइड हार्मोन्स नियंत्रित राहतात. तसेच शरीरातील कोणत्याही आजारांशी लढण्यासाठी नारळ पाण्याचे सेवन उपयुक्त ठरते. महत्वाचं म्हणजे आपल्या शरीराचा रक्त पुरवठा नियमित आणि संतुलित ठेवण्याचं काम नारळ पाणी करतं.
नारळपाणी कधी प्यावं?
नारळपाणी पिण्याची वेळ ठरलेली नाही. आपण दिवसा आणि रात्री देखील याचा आनंद घेऊ शकता, परंतु काही विशिष्ट वेळी ते प्याल्याने नक्कीच मदत होते. नारळाचे पाणी सकाळी सर्वप्रथम रिकाम्या पोटी प्याल्यास अनेक प्रकारे मदत होऊ शकते. नारळाच्या पाण्यात लौरिक एसिड असते, जो तुमची रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास, तुमची चयापचय सुरू करण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करणारी मदत करतो.
नारळपाणी एक उत्तम नैसर्गिक पेय आहे जो वर्कआउट होण्यापूर्वी आपले शरीर हायड्रेट ठेवण्यास उर्जा वाढविण्यात मदत करते. व्यायाम केल्यानंतर नारळाचे पाणी पिण्यामुळे थकवा आणि थकवा कमी होण्यास मदत होते आणि उर्जा वाढवणार्‍या सर्वोत्कृष्ट पेयांपैकी एक आहे.
एका वेळी खूप जास्त प्रमाणात नारळपाणी पिऊ नये, पचायला जड असणा-या पदार्थांबरोबर पिऊ नये, एका दिवशी एका नारळापेक्षा जास्त टाळा. वजन कमी करणं, शरीराची चयापचय गती वाढवणं यासाठी नारळपाणी सकाळी उपाशीपोटी प्यावं. गर्भवती स्त्रियांना द्यावं, पण प्रमाण कमी असावं.
नारळ आणून त्यातलं पाणी फ्रीजमध्ये ठेवून दोन-तीन दिवस पुरवून वापरू नये. शिळं नारळपाणी पचण्यास जड होतं. एकदम 250 मिली एका व्यक्तीनं न पिता किमान दोन जणांनी प्यावं म्हणजे जड होत नाही. नारळपाणी प्यायल्यानं काहीजणांना जुलाबही होतात. त्यांनी मात्र नारळपाणी पिऊच नये.