स्किनी फॅट म्हणजे काय? स्किनी फॅट हा शब्द वजनात सामान्य परंतु लठ्ठपणा असणार्‍या लोकांसाठी वापरला जातो. अशा लोकांचा बॉडी मास इंडेक्स म्हणजेच बीएमआय सामान्य असतो, तरीही त्यांना उच्च रक्तदाब किंवा उच्च कोलेस्ट्रॉल, रक्तातील साखर वाढणे असे अनेक आजार असू शकतात. त्वचेची चरबी असल्यास मधुमेह, स्ट्रोक आणि हृदयरोग होऊ शकतो. अशा लोकांना रोग टाळण्यासाठी निरोगी आहार घेण्याचा आणि रोज व्यायाम करण्याचा सल्ला दिला जातो. त्वचेच्या चरबीची समस्या पुरुष आणि स्त्रिया दोघांमध्येही उद्भवू शकते. याबाबत केयर इंस्‍टिट्यूट ऑफ लाइफ साइंसेजच्या एमडी फ‍िजिश‍ियन डॉ सीमा यादव यांनी अधिक माहिती दिली आहे.
कोणत्या लोकांना जास्त त्रास असतो?
स्किनी फॅट ही एक संज्ञा जी अशा लोकांना दिली गेली आहे ज्यांचे वजन सामान्य आहे परंतु ते चरबीयुक्त दिसत आहेत, असेही म्हटले जाऊ शकते की अशा लोकांचे वजन सामान्य दिसते परंतु त्यांचे शरीर आतून आजारी आहे. त्वचेच्या चरबीचे वर्णन वेगवेगळ्या प्रकारे केले जाते. स्किनी फॅटचा अर्थ असा आहे की शरीराची चरबी जास्त असते आणि स्नायूंचे प्रमाण कमी असते. हा एक गैरसमज आहे की पातळ लोकांचे आरोग्य चांगले असते परंतु तसे नाही. डॉक्टरांनी दिलेल्या माहितीनुसार ज्यांचे बॉडी फॅट जास्त असते आणि मसल्सचा विकास कमी प्रमाणात झालेला असतो त्यांना या समस्येचा सामना करावा लागतो.
स्किनी फॅटची कारणं?
हार्मोनल असंतुलनामुळे बॉडी फॅट वाढतात. त्यावेळी ही समस्या उद्भवू शकते.
तुम्ही जास्त प्रमाणात साखरेचं सेवन करत असाल तर या समस्येचा सामना करावा लागू शकतो. कारण सहाजिकच साखरचेच्या अतिसेवनामुळे शरीरातील फॅट्स वाढतात.
काही लोकांमध्ये जेनेटिक कारणांमुळे बॉडी फॅट जास्त असतात. त्यांनाही स्किनी फॅट्सचा सामना करावा लागतो.
वाढत्या वयात मसल्स लॉस होऊन बॉडीफॅट वाढत जाते.
स्किनी फॅटमुळे होणारं नुकसान
अशा लोकांना या येत्या काळात हाय ब्लड प्रेशरच्या समस्येचा सामना करावा लागू शकतो. याशिवाय स्किनी फॅटची समस्या उद्भवल्यास व्यक्तीच्या रक्तातील साखरेची पातळी वाढते. त्यामुळे डायबिटीसच्या समस्येचा सामना करावा लागू शकतो.
स्किनी फॅट असल्यास व्यक्तीच्या शरीरात एचडीएल HDL (High-density lipoprotein) कोलेस्ट्रॉल म्हणजेच गुड कोलेस्ट्रॉलचे प्रमाण अधिक असते. बॅड कोलेस्ट्रॉलही कमी करता येत नाही. कमरेच्या भागात जास्त फॅट जमा होतात. याशिवाय हृदयविकाराचा धोका वाढतो.
स्किनी फॅटच्या समस्येपासून बचावाचे उपाय
स्किनी फॅट्सच्या समस्येपासून बचावासाठी रोज व्यायाम करायला हवा. त्यामुळे बॉडी फॅट कमी होण्यास आणि मसल्स संतुलित राहण्यास मदत होते.
जास्त साखरेचे सेवन करू नका, तुम्ही जे काही खात आहात त्यातून नैसर्गिक साखर मिळवण्याचा प्रयत्न करा. वरून साखर घालण्याचा प्रयत्न करू नका.
कार्बोहायड्रेट्स, भाज्या, फळं यांचे सेवन करा.
अंडी, डाळी यांचा आहारात समावेश करा.
हाय कॅलरीसह प्रोसेस्ड फूडपासून लांब राहा.
रोज व्यायाम केला, चांगला आहार घेतला तर तुम्ही बॉडी फॅट्स आणि मसल्सचे योग्य संतुलन ठेवू शकता.