वाढत्या वयात शरीरात बरेच बदल होत जातात काहीवेळा वाढलेलं वजन कमी करणं कठीण होऊन बसतं. जर मांड्या, पोटावरची चरबी वाढली तर अनेक प्रयत्न करूनही कमी होत नाही. (How to get rid of back fat) घरच्याघरी काही सोपे व्यायाम प्रकार तुम्हाला वजन कमी करण्यास मदत करू शकतात. इतकंच नाही तर तुम्ही सुडौल, आकर्षक बांधाही मिळवू शकता. (How to reduce back fat)
भुजपिडासन एक खांद्यावर दबाव टाकण्याची मुद्रा आहे. आसन हे नाव तीन वेगवेगळ्या अर्थांवरून आले आहे, भुजा, म्हणजे हात/खांदा, पिडा, म्हणजे दाब आणि आसन, म्हणजे मुद्रा. भुजपिडासन केल्याने हात, खांदे, मनगट, हात, गाभा आणि मांडीच्या आतील भागात ताकद येते. यामुळे संतुलन सुधारण्यास मदत करते आणि हिप जोडांमध्ये लवचिकता वाढवते. भुजपीडासन हे पोटाच्या स्नायूंना बळकट करण्यासाठी खूप फायदेशीर आसन आहे. (Back Fat removal tips)
भुजपिडासनाचे फायदे
यामुळे संपूर्ण शरीराचे संतुलन सुधारते, शरीराचा वरचा भाग, खांदे, मनगट आणि हात मजबूत होतात. ओटीपोटाच्या अवयवांचे कार्य सुधारते, खांदे, गुडघे आणि घोट्यांचे स्नानू मजबूत होतात. तसेच डोकेदुखी दूर होण्यास मदत होते, रक्ताभिसरणही चांगले होते, हे चयापचय सुधारण्यास प्रोत्साहन देते. पाठ, कोपर, मनगट आणि खांद्याला दुखापत झालेल्या व्यक्तीने हे आसन करू नये. गर्भाशय ग्रीवाच्या स्पॉन्डिलायटीसने ग्रस्त असलेल्या व्यक्तीने देखील हे आसन करू नये कारण या आसनात मान शरीराच्या वजनाचा भार उचलते.
भुजपीडासनाने शक्ती आणि संतुलन दोन्ही सुधारते. या आसनात हातांनी संपूर्ण शरीराला आधार द्यावा लागतो. योग्य रीतीने केल्यावर ते मनगट, हात, छाती, खांदे आणि पाठीच्या वरच्या भागात ताकद निर्माण करते. हे कोर मसल्सची ताकद देखील वाढवते. यासाठी हिप फ्लेक्सर्स आणि हॅमस्ट्रिंगमध्ये लवचिकता असणे आवश्यक आहे. जसजशी लवचिकता वाढते तसतसे आपण आसनात जास्त वेळ राहू शकतो.