जेव्हा तुम्ही एखाद्या कार्यक्रमासाठी किंवा पार्टीसाठी ड्रेस अप करत असता, तेव्हा तुमच्या आवडत्या ड्रेसमधून तुमचे लव्ह हॅण्ड्ल पाहून कधी मूड खराब झाला आहे का? लव्ह हँडल (Simple Ways to Get Rid of Love Handles) म्हणजे सोप्या भाषेत आपल्या कमरेच्या दोन्ही बाजूला लटकलेली चरबी आहे. तसे, शरीराच्या कोणत्याही भागात चरबीचे प्रमाण थोडे वाढले तर ते पाहण्यास वाईट दिसते. (Tips to lose love handles) पण कंबरेची आणि पोटाची चरबी पाहण्यासाठी नेहमीच विचित्र दिसते. तुमचे शरीर सडपातळ असले तरी दोन्ही बाजूंनी लटकलेली चरबी तुम्हाला कोणत्याही ड्रेसमध्ये चांगला लुक देणार नाही. विशेषतः जेव्हा तुम्हाला बॉडी फिट किंवा टाइट ड्रेस घालायचा असेल. (What Is the Best Exercise to Get Rid of Love Handles?)
लव्ह हॅण्डल्स कमी कसे करायचे? (How to reduce love handles)
कमरेवरची चरबी कमी करणे केवळ आपल्यावर अवलंबून असते. तुमचा आहार काय आहे आणि तुम्ही किती व्यायाम करता या सर्व गोष्टी लक्षात घेऊन तुम्ही तुमची लव हँडल्स कमी करू शकता. आपण बसलो तरी पोटाचा आकार बेढब दिसायला लागतो. त्यामुळे आपल्याला लाजिरवाण्या समस्येला सामोरे जावे लागते. पण जर तुम्ही स्वतःवर थोडे कष्ट केले तर तुम्ही या समस्येतूनही सहज मुक्त होऊ शकता.
१) डाएट
तुमच्या आहारातून कर्बोदके कमी करण्याचा प्रयत्न करा किंवा शक्य असल्यास त्यांच्यापासून दूर राहा. तुम्ही दुपारच्या जेवणात आणि नाश्त्यात हेल्दी कार्बोहायड्रेट खाऊ शकता पण रात्रीच्या जेवणात अजिबात खाऊ नका. जर तुम्ही दिवसभरात कर्बोदके खात असाल तर तुमच्या शरीराला ते पचायला जास्त वेळ मिळेल. पण रात्री तुम्हाला झोप येते आणि त्यामुळे तुमचे शरीर चरबीच्या रूपात ते साठवते.
२) कपड्यांची स्टाईल बदला
तुम्ही तुमचा ड्रेसिंग सेन्स अशा प्रकारे ठेवू शकता की लव्ह हॅण्डल्स दिसणार नाहीत. सैल कपडे घाला जेणेकरुन चरबी घसरते आणि जास्त दिसू नये. पण जर तुम्ही घट्ट कपडे घातले तर ते स्पष्टपणे दिसेल. त्यामुळे तुमची निवड आहे पण तुम्ही सैल कपडे घातलेत तर ते तुम्हाला सगळीकडूनच सैल दिसतील.
३) लव्ह हॅण्डल्स कमी करण्यासाठी व्यायाम
१) साईड बेंड
२) ट्विस्ट
३) साईड क्रचेंस
४) कार्डीओ