वजन कमी करणे (Weight lose) ही बहुतेक लोकांची समस्या असते. परफेक्ट दिसण्याचे खूप दडपण असते आणि ते त्यांचे वाढलेले वजन कमी करण्यासाठी प्रेरणाही दाखवतात, पण अनेक तास जिममध्ये घालवणे ही शिक्षेपेक्षा कमी वाटत नाही. हे लक्षात ठेवणे आवश्यक आहे की वजन कमी करणे (How to lose weight faster) याचा अर्थ असा नाही की आपण आपल्या शरीराला शिक्षा करा. (15 min quick and easy yoga routine for beginners) वजन कमी करण्याचा प्रवास योग्य मार्गाने केला तर तुम्ही कोणत्याही त्रासाशिवाय स्वतःला निरोगी बनवू शकता. याबाबत ओम युवर वे च्या संस्थापक आणि योग तज्ज्ञ मनीषा कोहली यांनी हर जिंदगीशी बोलताना अधिक माहिती दिली आहे. (15 min quick and easy yoga routine for beginners)
शारीरिक हालचाल, मानसिक कार्य, योग्य पोषण हा चरबी कमी करण्याचा योग्य मार्ग आहे ज्याद्वारे तुम्ही तुमची चयापचय देखील वाढवू शकता आणि ते शरीरासाठी खूप चांगले आहे. अशा स्थितीत, तुम्ही ज्या पद्धतीने श्वास घेता त्याद्वारे वजन कमी करणे सर्वात सहज शक्य होते कारण तेव्हा तुमची तणाव पातळी कमी होते आणि शरीरातून विषारी पदार्थ बाहेर पडतात.
मात्र योगासने करण्यासाठी जास्त वेळ काढण्याची काळजी करण्याची गरज नाही. यासाठी नियमांचे पालन करणे आवश्यक आहे. जे नेहमी त्याच पद्धतीने पाळले पाहिजेत. अशी काही योगासनं आहेत जी तुमच्या वजन कमी करण्यासाठी चांगली ठरू शकतात आणि ती करायला जास्त वेळ लागणार नाही.
१) पश्चिमोत्तासन
ही एक मूलभूत पोझ आहे जी तुमचे शरीर ताणताना तुमच्या संपूर्ण पाठीला आधार देऊ शकते. यासोबतच हे आसन तुमच्या शारीरिक लवचिकतेसाठीही चांगले आहे. मधुमेह आणि लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी देखील हे एक चांगले आसन आहे.
२) उत्तरासन
ज्यांना पोटाच्या चरबीची समस्या आहे त्यांच्यासाठी ही मुद्रा खूप चांगली सिद्ध होऊ शकते. हे तुमचे पोट, छाती, खांदे, इत्यादी ताणण्यासाठी पुरेसे आहे. हे थाई चरबीवर देखील परिणाम करते आणि आपल्या पाठीच्या स्नायूंना आराम आणि मजबूत करण्यास मदत करते. शरीराचा आकार सुधारण्यासाठी ही मुद्रा खूप उपयुक्त ठरू शकते.
४) अधोमुख, श्वासासन
मलायका अरोराही तिच्या इन्स्टाग्राम अकाऊंटवर या आसनाबद्दल अनेक पोस्ट करत असते. हे तुमच्या शरीराची ताकद वाढवण्याचे काम करते आणि शरीरात योग्य संतुलन देखील निर्माण करते. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी, डोकेदुखी कमी करण्यासाठी, थकवा कमी करण्यासाठी, खराब पचन बरे करण्यासाठी हे खूप चांगले सिद्ध होऊ शकते.
५) त्रिकोणासन
त्रिकोनासन हे पायावर उभे राहण्याची स्थिती आहे असे म्हटले जाऊ शकते. जे पेल्विक क्षेत्र आणि खांद्याचे क्षेत्र सुधारण्याचा प्रयत्न करते. हे स्थिरता वाढवण्यास तसेच मणक्याला लवचिक बनविण्यात मदत करते. हे तुमच्या शरीराच्या अवयवांसाठी देखील चांगले आहे आणि यामुळे रक्त प्रवाह खूप चांगला राहतो.