दिवसभराच्या थकव्यानंतर, बहुतेक लोक रात्रीचे जेवण करताच थेट त्यांच्या बेडरूममध्ये जातात. असं करणे तुमच्यासाठी सर्वात आनंददायक गोष्ट असू शकते परंतु प्रत्यक्षात ते तुमच्या आरोग्याला हानी पोहोचवण्याचे काम करते. तुम्हाला हे लक्षात ठेवावे लागेल की तंदुरुस्त राहण्यासाठी दररोज स्वत:साठी काही वेळ काढणे आवश्यक आहे. (American diabetes association suggests 10 minutes post dinner walk can control blood sugar)
दिवसभरात व्यायाम करण्यासाठी किंवा काही शारीरिक व्यायाम करण्यासाठी वेळ काढणे कठीण असल्यास, रोज चालून शरीर सक्रिय ठेवणे हा एक सोपा मार्ग असू शकतो. (Post Dinner Walk Benefits)
खाल्ल्यानंतर तुम्ही फिरायला जाऊ शकता. हे केवळ तुम्हाला तंदुरुस्त राहण्यास मदत करणार नाही. उलट, याद्वारे तुम्हाला इतर अनेक फायदेही मिळतील. खासकरून रात्रीच्या जेवणानंतर चालल्यानं तुम्ही जास्तीत जास्त मेंटेन राहू शकता.
पचनक्रिया चांगली राहते
रात्रीच्या जेवणानंतर धावणे तुमच्या शरीराला अधिक गॅस्ट्रिक एंजाइम तयार करण्यास मदत करते. तसेच तुमचे पचन सुधारते आणि पोट फुगणे, बद्धकोष्ठता कमी होते आणि पोटाशी संबंधित इतर कोणत्याही समस्यांपासून आराम मिळतो.
शरीरातले घातक पदार्थ बाहेर काढतील ५ उपाय; आजारांपासून चार हात लांब राहाल
रक्तातील साखरेचं प्रमाण नियंत्रणात राहतं
अमेरिकन डायबिटीज असोसिएशननुसार, जेवणानंतर 10 मिनिटे चालल्याने रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित राहते. खरं तर, रक्तातील साखरेची वाढ खाल्ल्यानंतर 30 मिनिटांनी सुरू होते. अशा स्थितीत चालण्याने शरीर ऊर्जेसाठी ग्लुकोज वापरते आणि रक्तातील साखर नियंत्रणात राहते.
मेटाबॉलिझ्म बुस्ट होतो
चयापचय वाढवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे रात्रीच्या जेवणानंतर लगेच झोपण्याऐवजी चालणे. हे तुम्हाला विश्रांती घेताना अधिक कॅलरी बर्न करण्यात मदत करेल आणि तुमचे शरीर उत्तम स्थितीत ठेवेल. म्हणजेच जे लोक वजन नियंत्रणात ठेवू इच्छितात त्यांच्यासाठी रात्रीच्या जेवणानंतर चालणे देखील उपयुक्त आहे.
जीमला जाणं सोडलं की लगेच वजन प्रचंड वाढतं? ५ गैरसमज टाळा, कायम फिट राहण्यासाठी तज्ज्ञ सांगतात..
ताण तणाव कमी होतो
मेयो क्लिनिकच्या मते, चालण्याने तणाव कमी होण्यास आणि तुमच्या शरीरातील एंडोर्फिन सोडण्यास मदत होते. रात्रीच्या जेवणानंतर चालणे तुम्हाला आनंदी ठेवू शकते आणि नैराश्यापासून दूर ठेवू शकते.