आपलं वजन वाढेल म्हणून अनेकजण बटाटे खाणं टाळतात. पण बटाटे तुम्ही खाता कसे यावर वजन वाढणं अवलंबून आहे. केवळ बटाट्याला दोष देऊन उपयोग नाही. अन्यथा, फ्रेंच फ्राईज आणि व्हेजेस फॅट-टू-फिट प्रवास संपुष्टात आणू शकतात. (Weight Loss Tips) (Potato for weight loss do you have to stop eating potatoes first to lose weight) बटाटा खाणं हेल्दी नाही असं काहींना उगीच वाटतं. खरंतर खाण्यापिण्याचे कोणतेच नियम सरसकट नसतात. त्यामुळे बटाटा आपल्याला पचतो का, किती खायचा हे माहिती करुन घ्यायला हवे. तेलकट वडा पाव, भजी आणि फ्रेंच फ्राइज सॉफ्ट ड्रिंक हे सारे आहारात असेल तर केवळ बटाट्याला दोष देऊ नये.उलट बटाटा कसा खाल्ला तर शरीराला पोषण मिळेल याचा विचार करायला हवा.
वजन कमी करण्यासाठी बटाटा कसा खायचा?
1) उकडलेल्या बटाट्यांचा आहारात समावेश करावा. बटाट्यात कमी कॅलरी असतात. फक्त तळलेले चिप्स वगैरे खाणं टाळा. नाश्ता किंवा दुपारच्या जेवणात एक वाटी उकडलेले बटाटे खाल्ल्याने तुमचे पोट तर भरतेच पण आरोग्यही चांगले राहते.
2) बटाट्याच्या सालींमध्ये जास्त प्रमाणात फायबर असते. तुमच्या प्रणालीतील फायबर दीर्घकाळ टिकणारा असतो. म्हणून बराचवेळ भूकही लागत नाही. आपण लहान बटाटे किंवा लाल-त्वचेचे बटाटे स्किन्ससह खाऊ शकता; दोन्ही स्वादिष्ट आणि पौष्टिक आहेत.
3) हेल्दी सॅलड बनवण्यासाठी तुम्ही बटाट्याचाही वापर करू शकता. अँटिऑक्सिडेंट समृद्ध बटाटे सॅलडमध्ये उकडवा, चिरून घ्या आणि वापरा. सॅलडमध्ये इतर उच्च प्रथिने आणि फायबरयुक्त पदार्थ घाला .
4) उकडलेल्या बटाट्यात रताळ्या इतक्याच कॅलरीज असतात. म्हणूनच, ते एक उत्तम पर्याय आहेत. त्यामुळे वजन कमी करण्याच्या आहारात हे खूप प्रभावी मानले जाते.
5) बटाट्यांमधील पोषक घटक टिकवून ठेवण्यासाठी ते शिजवताना किंवा तळताना जास्त तेल वापरणे टाळा. तसेच, बटरसह बटाटे शिजवल्याने कॅलरीजची संख्या वाढू शकते. सेंद्रिय बटाट्याचा आहार फायबरने समृद्ध आहे आणि त्यामुळे एक चांगला पर्याय आहे.