या जगातील प्रत्येक माणसाला निरोगी आणि दीर्घायुष्य जगायचे असते. दीर्घ आयुष्य जगण्याचे अनेक मार्ग आहेत. असे मानले जाते की महागड्या आणि पौष्टिक पदार्थांचे सेवन करून आणि दररोज व्यायाम केल्यास शरीर दीर्घकाळ तंदुरुस्त ठेवता येते. हे देखील पूर्णपणे खरे आहे. (According to several studies follow these 7 weird ways to healthy and longer life) डॉक्टर आणि तज्ज्ञ सहमत आहेत की तुम्ही काय खाता आणि तुमची शारीरिक हालचाल तुमच्या शरीराचे अवयव किती काळ निरोगी आणि मजबूत राहू शकतील हे ठरवतात.
जेव्हा निरोगी खाण्याच्या सवयी किंवा शारीरिक हालचालींचा विचार केला जातो, तेव्हा सर्व लोक असे अन्न खाण्यास सक्षम नसतात, जेणेकरून त्यांच्या शरीराला सर्व आवश्यक पोषक तत्वे मिळू शकतील. त्याचप्रमाणे धकाधकीच्या जीवनशैलीमुळे अनेकांना कोणत्याही प्रकारच्या शारीरिक हालचाली करता येत नाहीत. (Secrets for a Longer Life)
अशा स्थितीत लोकांनी निरोगी आणि दीर्घायुष्य जगण्यासाठी काय करावे, असा प्रश्न उपस्थित होत आहे. या लेखात काही मजेदार आणि विचित्र गोष्टी सांगणार आहोत ज्या तुम्हाला निरोगी दीर्घायुष्य जगण्यास मदत करू शकतात. सर्वात मोठी गोष्ट म्हणजे विज्ञानही त्यांना साथ देते. रात्री 10 ते सकाळी 6 पर्यंत कोणते अवयव कोणत्या कोणते कार्य करतात याची संपूर्ण यादी डॉक्टरांनी तयार केली आहे. जर तुम्हाला जास्त काळ जगायचे असेल तर हा नियम अधिक चांगला आहे. उदाहरणार्थ, रोगप्रतिकारक यंत्रणा विषाणूंशी लढते आणि रात्री 9 ते 11 या वेळेत शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकते.
सकाळी 5 ते सकाळी 7 पर्यंत आतडे साफ होतात. लोकांच्या मतांकडे दुर्लक्ष केल्याने तुम्हाला दीर्घायुष्य मिळू शकते, असा दावा अमेरिकेतील शास्त्रज्ञांनी केला आहे. जेव्हा तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या लोकांच्या मतांचा विचार करता तेव्हा तुम्ही अधिक संयमी, कमी अंतर्ज्ञानी आणि अधिक वेळा चिंताग्रस्त असता. दुःखी माणूस दीर्घायुषी कसा जगू शकतो? म्हणजे आयुष्य जगताना इतरांचा विचार करा पण इतकाही करू नका की तुम्हाला सतत नाराज राहावे लागेल.
गरजेपेक्षा जास्तवेळा अंघोळ करू नका
जर तुम्ही अशा लोकांपैकी एक असाल ज्यांना वारंवार आंघोळ करायला आवडते, तर तुम्ही याचा पुनर्विचार करावा. कोमट पाणी आणि साबणाने आंघोळ केल्याने त्वचेचे तेल कमी होते. हे लंडनमधील क्रॅनले क्लिनिकच्या डॉक्टरांनी सिद्ध केले. यामुळे त्वचा कोरडी होते आणि शरीर स्वतःचे संरक्षण करू शकत नाही.
सतत ब्रश करू नका
जर तुम्ही अशा लोकांपैकी एक असाल ज्यांना वारंवार आंघोळ करायला आवडते, तर तुम्ही याचा पुनर्विचार करावा. कोमट पाणी आणि साबणाने आंघोळ केल्याने त्वचेचे तेल कमी होते हे लंडनमधील क्रॅनले क्लिनिकच्या डॉक्टरांनी सिद्ध केले. यामुळे त्वचा कोरडी होते आणि शरीर स्वतःचे संरक्षण करू शकत नाही.
जास्त टोमॅटो खा
बोस्टन मिडल टफ्ट्स युनिव्हर्सिटी किंवा अमेरिकन इयरबुकमध्ये हृदयविकाराचा धोका 26% कमी करण्यासाठी तुमच्या आहारात टोमॅटोचा समावेश करणे आवश्यक आहे. किंवा सुधारित 5,000 सहभागींच्या आरोग्य स्थितीचे मूल्यांकन केले गेले. टोमॅटोमध्ये अँटिऑक्सिडंट लाइकोपीन म्हणून काम करतात.
ब्रेडचा मोठा भाग खा
कील येथील इंस्टिट्यूट ऑफ ह्युमन न्यूट्रिशन अँड फूड सायन्समधील शास्त्रज्ञांनी ब्रेडचा जाड भाग खाण्याची शिफारस केली आहे. हा भाग अँटिऑक्सिडंट्सचा खजिना आहे, जो कोलन कर्करोगाच्या वाढीस प्रतिबंध करतो आणि शरीरातील टाकाऊ पदार्थ काढून टाकतो. ब्रेड क्रस्टमध्ये ब्रेडपेक्षा 8 पट जास्त अँटिऑक्सिडेंट्स असतात.
रात्रभर ओले सॉक्स घालून झोपणं
रात्रभर ओले सॉक्स घालून झोपण्याचे अनेक फायदे आहेत. एका अभ्यासानुसार, ओले मोजे घालून झोपल्याने पायांमध्ये रक्त परिसंचरण सुधारण्यास मदत होते. एवढेच नाही तर ते शरीरातील ऊतींमध्ये अडकलेले विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यासही मदत होते.