वजन वाढणं आजकालची सगळ्यात कॉमन समस्या आहे. योगा केल्यानं शरीर आणि मन निरोगी राहण्यास मदत होते. योगा नियमित केल्यानं दीर्घायुष्य मिळतं. (Surya Namaskar for weight loss) योगासन हा एक उत्तम शारीरिक व्यायाम आहे. ज्यामुळे मेटाबॉलिझ्म वाढतो. सूर्यनमस्कार हा १२ आसनांचा क्रम आहे. याचा योग्य सराव केल्याने पोटावरील चरबी कमी होते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते. त्याच्या सततच्या सरावाने मानसिक आरोग्यही मजबूत होऊ शकते. (Surya Namaskar for Weight Loss)
सूर्यनमस्कार हृदयाच्या तंदुरुस्तीत सुधारणा करण्यासाठी देखील योगदान देऊ शकतात. सुर्य नमस्कारानं रोज जवळपास १३ ते १७ कॅलरीज बर्न केल्या जाऊ शकतात. ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. हेल्दी फाय मी च्या रिपोर्टनुसार चांगला आहार घेतल्यास आणि रोज योगा केल्यास शरीराला भरपूर फायदे मिळतात. दिवसभरातून ५ ते १० योगा प्रकारांचा सराव करायला हवा. (Surya Namaskar for weight loss 5 tips for beginners)
सुर्य नमस्कारानं आश्चर्यकारक फायदे मिळवण्यासाठी दिवसभरातून ५ ते १० सुर्य नमस्कार करायला हवेत. या उपायांनी कमी वेळात फिगर मेंटेन दिसेल. तुमच्या शरीराचे स्नायू, हात आणि पाय यासह अनेक भाग सूर्यनमस्काराच्या सरावात गुंतलेले आहेत.
यामुळे स्नायूंच्या वस्तुमानात वाढ होऊ शकते आणि शरीराची रचना सुधारू शकते. हा व्यायाम हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकतो. चयापचय वाढवू शकतो आणि वजन कमी करण्यास मदत करू शकतो. मात्र, सूर्यनमस्कारासोबत पोषक तत्वांनी युक्त आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.
दात किडलेत, हिरड्यांमधून रक्त येतं? ओरल कॅन्सरचे संकेत देतात हे बदल, वेळीच लक्षणं ओळखा
सुर्य नमस्काराचे अन्य ५ फायदे
१) सूर्यनमस्कार दरम्यान श्वास घेण्याची आणि बाहेर टाकण्याची प्रक्रिया फुफ्फुसांना ऑक्सिजन देण्यास मदत करते. यामुळे संपूर्ण शरीरात रक्ताभिसरण सुधारते. यामुळे शरीर आणि मनाला आराम आणि ताजेतवाने वाटते.
२) सूर्यनमस्कार पाचन अवयवांना अधिक प्रभावीपणे कार्य करण्यास सक्षम करते. यामुळे पचनक्रिया सुधारते. हा फॉरवर्ड बेंड व्यायाम तुमच्या आतड्यांचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करतो.
३) सूर्यनमस्कारामुळे तुमची त्वचा चमकते आणि केस मजबूत होतात. सूर्यनमस्कारामुळे रक्ताभिसरण वाढते. ज्यामुळे चेहरा उजळतो आणि सुरकुत्या टाळता येतात.