आजकालच्या व्यस्त जीवनशैलीत प्रत्येकालाच काहीना काही शारीरिक समस्या उद्भवत असतात. कोणाला कंबरदुखी, कोणाला पाठदुखी तर काहीजण मानसिक ताण तणावात असतात. (Fitness Tips) जीम, योगा करणंही अनेकांना शक्य नसतं. म्हणूनच सोपा १० मिनिटाचा व्यायाम. या व्यायामानं तुम्ही तब्येत चांगली ठेवण्यसासह शरीरयष्टीसुद्धा मेंटेन ठेवू शकता. (Benefits of Suryanamaskar)
१० मिनिटांचा व्यायाम प्रकार कोणता?
सूर्यनमस्कार हे लोकप्रिय योगासनांपैकी एक आहे. हे जगभरातील योगाभ्यासातील सर्वात सामान्यपणे सरावल्या जाणार्‍या आसनांपैकी एक आहे. सूर्यनमस्कार हे 12 वेगवेगळ्या आसनांचे संयोजन आहे. या मुद्रा पद्धतशीर केल्या जातात. सूर्यनमस्काराचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. आयुर्वेदानुसार ते शरीरातील अनेक रोग मुळापासून दूर करते. सूर्यनमस्काराचा शाब्दिक अर्थ सूर्याला नमस्कार करणे असा आहे. १२ आसनांनी बनलेल्या सूर्यनमस्कारात प्रणामासन, हस्त उत्तानासन, हस्तपदासन, अश्वसंचालनासन, दंडासन, अष्टांग नमस्कार, भुजंगासन, पर्वतासन, अश्वसंचालनासन, हस्त उत्तानासन आणि ताडासन या आसनांचा समावेश होतो.
सुर्य नमस्काराचे फायदे
सूर्यनमस्कार केल्याने पाठ आणि स्नायू मजबूत होतात. सूर्यनमस्काराचे परिणाम दिसायला थोडा वेळ लागत असला तरी त्याचे अनेक आरोग्य फायदे आहेत. सूर्यनमस्कारामुळे तुमची त्वचा डिटॉक्स होते. सूर्यनमस्कार नियमित केल्याने मानसिक आरोग्यही चांगले राहते.
रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते
सूर्यनमस्कार नियमित केल्याने तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. हे आसन तुमची साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. याशिवाय हृदयाशी संबंधित अनेक समस्या दूर ठेवण्यास मदत होते.
मानसिक आरोग्य चांगले राहते
सूर्यनमस्कार नियमित केल्याने मानसिक स्वास्थ्य चांगले राहते. हे तुमची स्मरणशक्ती आणि मज्जासंस्था सुधारण्यास मदत करते. सूर्यनमस्कार अंतःस्रावी ग्रंथींच्या क्रियाकलापांना सामान्य करते, जे थायरॉईड रुग्णांसाठी खूप फायदेशीर आहे. याशिवाय शारीरिक आरोग्यासोबतच मानसिक आरोग्यासाठीही हे खूप फायदेशीर आहे.
पचनक्रिया चांगली राहते
सूर्यनमस्कारामुळे तुमची पचनक्रिया व्यवस्थित चालण्यास मदत होते. हे तुमच्या पचनसंस्थेमध्ये रक्तप्रवाह वाढवते, ज्यामुळे तुमच्या आतड्यांचे कार्य सुधारते. या आसनामुळे पोट निरोगी राहते.
शरीर डिटॉक्स होते
हे आसन केल्याने तुमची श्वासोच्छ्वास आणि उच्छवास प्रक्रिया सुधारते. यासोबतच फुफ्फुसेही हवेशीर होतात. रक्ताला पुरेसा ताजा ऑक्सिजन मिळतो. सूर्यनमस्कार कार्बन डाय ऑक्साईड आणि इतर विषारी वायूंपासून आराम मिळवून शरीराचे डिटॉक्सिफिकेशन करण्यास मदत करते.
मासिक पाळी नियमित होते
सूर्यासन नियमित केल्याने मासिकपाळी देखील नियमित राहते. ओटीपोटाच्या स्नायूंना बळकट करून, ते तुमचा वेदनादायक अनुभव कमी करण्यास मदत करते.