असं म्हटले जाते की आरोग्याशी संबंधित अनेक समस्यांवर उपाय फक्त (Drinking Water) पाणी आहे. निरोगी राहण्यासाठी डॉक्टरही भरपूर पाणी पिण्याचा सल्ला देतात. शरीरात पुरेसे पाणी असल्यास शरीराचे सर्व अवयव सुरळीतपणे काम करतात. जर तुम्ही पिण्यासाठी थंड पाण्याऐवजी गरम किंवा कोमट पाण्याला प्राधान्य दिले तर त्याचा तुमच्या शरीरावर अनेक पटींनी परिणाम होईल, असे तज्ञांचे मत आहे. चला तर मग जाणून घेऊया पाणी पिण्याचे काय फायदे आहेत. (Top benefits of drinking water)
रोगप्रतिकारकशक्ती चांगली राहते?
बदलत्या ऋतूमध्ये निरोगी राहण्यासाठी रोज सकाळी रिकाम्या पोटी १ ग्लास कोमट पाण्यात लिंबू प्या. त्यामुळे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढते. याच्या नियमित सेवनाने खोकला, सर्दी, सर्दी आदी आजारही दूर राहतात. जर तुमच्या घशात संसर्ग झाला असेल आणि दुखत असेल तर डॉक्टरही गरम पाण्याचे सेवन करण्याचा सल्ला देतात.
वजन कमी करण्यास मदत होते
जर तुम्ही जिममध्ये तासनतास घाम गाळत असाल आणि वजन कमी करण्यासाठी डाएटिंग करत असाल तर तुम्ही तुमच्या आहारात थंड पाण्याच्या जागी गरम पाण्याचा वापर केला तर तुमचे वजन झपाट्याने कमी होऊ शकते. यासाठी रोज सकाळी एक ते दोन ग्लास कोमट पाणी प्या आणि मगच दिवसाची सुरुवात करा. याचे सेवन केल्याने शरीरातील हानिकारक विषारी द्रव्ये बाहेर पडतात आणि पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते. त्यामुळे विनाकारण भूक लागत नाही आणि वजन कमी होऊ लागते.
सायनसच्या समस्येपासून आराम
जर तुम्हाला सायनसची जुनाट समस्या असेल आणि तुम्हाला नाक बंद होणे आणि अनेक दिवस डोकेदुखीचा त्रास होत असेल तर तुम्ही सकाळी एक ग्लास कोमट पाणी पिण्याची सवय लावावी. असे केल्याने सायनसची लक्षणे कमी होतात आणि खूप आराम मिळतो.
लूक बिघडवणारे स्ट्रेच मार्क्स कायमचे होतील दूर; महागड्या क्रिम्स नाही, करा फक्त ५ घरगुती उपाय
दातदुखीवर फायदेशीर
जर तुम्हाला दात आणि हिरड्या दुखण्याचा त्रास होत असेल तर रोज सकाळी कोमट पाणी पिण्याची सवय लावा. यामुळे तुमचे दात दीर्घकाळ निरोगी राहतील आणि सूज दूर होईल. गरम पाणी पिताना नेहमी लक्षात ठेवा की पाणी जास्त गरम होणार नाही. असे झाल्यास दातांच्या इनॅमलला इजा पोहोचू शकते.
पचनासाठी उपयुक्त
तुम्हाला दररोज बद्धकोष्ठता आणि अपचनाचा त्रास होत असेल तर तुम्ही तुमच्या खाण्यापिण्यात काही बदल करावेत. सर्वप्रथम, पिण्याच्या नित्यक्रमात कोमट पाण्याचा समावेश करून पाहा. 1MG नुसार, गरम पाणी पिण्यामुळे रक्तवाहिन्यांचा विस्तार होतो आणि आतड्यांमधला रक्त प्रवाह वाढतो, ज्यामुळे पचनसंस्था अधिक चांगले काम करते. गरम पाण्याच्या सेवनाने अॅसिडिटीचा त्रास होत नाही.
डिटॉक्स प्रक्रिया
गरम पाणी प्यायल्याने शरीराचे तापमान वाढते आणि शरीराला जास्त घाम येतो. शरीरातील हानिकारक विषारी घटक घामाद्वारे शरीरातून सहज बाहेर काढले जातात. लिंबू किंवा ग्रीन टीसोबत कोमट पाणी प्यायल्यास शरीरातील हे विषारी पदार्थ सहज निघून जातात.
शिड्या चढताना दम लागतो, थकवाही जाणवतो? सोप्या ट्रिक्सनं शिड्या चढा, जाणवणार नाही थकवा
वेदनांपासून आराम
पोटदुखी, डोकेदुखी किंवा शरीराच्या कोणत्याही स्नायूमध्ये दुखत असेल तर कोमट पाण्याचा आहारात समावेश करावा. हे प्यायल्याने केवळ दुखण्यापासून आराम मिळत नाही तर स्नायूंच्या सूजमध्येही आराम मिळतो.
दिवसभरातून किती पाणी प्यायला हवं?
प्रत्येक व्यक्तीचे शरीर वेगळे असते आणि अशा परिस्थितीत पाण्याची गरज देखील वेगळी असते. पण, शरीराच्या वजनानुसार किती पाणी प्यावे. प्रत्येक व्यक्तीने २० किलो वजनानुसार एक लिटर पाणी प्यावे, असे अनेक संशोधनातून समोर आले आहे. उदाहरणार्थ, जर तुमच्या शरीरात 70 किलो वजन असेल, तर 20 किलोच्या एका लिटरनुसार तुम्ही 3.5 लिटर पाणी प्यावे. जर वजन 80 किलो असेल तर 4 लिटर पाणी प्यावे.