नॅशनल इन्स्टिटय़ूट ऑफ न्यूट्रिशनने केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की, निरोगी दिसणार्‍या भारतीय प्रौढांपैकी जवळपास 50 टक्के लोकांना व्हिटॅमिन बीच्या कमतरतेचा सामना करावा लागतो. तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार योग्य मल्टीविटामिन असलेले सप्लिमेंट घेतल्याने तुमच्या आहारातील पौष्टिक कमतरता भरून काढण्यास मदत होऊ शकते. नारायण हृदयालय, बंगळुरू येथील डॉ. प्रदीप कुमार यांनी एका वेबसाईटला दिलेल्या माहितीनुसार आपल्या शरीरात अनेक बदल होत असतात. काही बदल अगदी स्पष्टपणे दिसतात तर काही बदल किरकोळ आहेत. (Vitamin Deficiency) त्याच्या कमतरतेमुळे हाडे आकुंचित होऊ लागतात, स्नायू कमकुवत होऊ लागतात, त्वचा कोरडी आणि सैल होते आणि आपले केस पातळ होऊ लागतात. (Doctor told vitamin b deficiency symptoms and health benefits of multivitamin supplements)
कोणाला अधिक जीवनसत्त्वे आवश्यक आहेत?
डॉक्टरांच्या म्हणण्यानुसार, पौष्टिकतेच्या कमतरतेचा धोका असलेल्या लोकांमध्ये वृद्ध लोक, गरोदर स्त्रिया आहेत. काही औषधे घेतल्याने पौष्टिक घटकांच्या कमतरतेचा धोका देखील वाढू शकतो. याव्यतिरिक्त 20 आणि 30 च्या दशकातील लोकांना त्यांच्या जीवनशैलीत आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये बदल झाल्यामुळे पौष्टिक कमतरतेचा सामना करावा लागला.
शरीर बारीक पण पोट वाढलंय? रोज रात्री झोपताना २ ड्रिंक्स घ्या, कायम मेंटेन दिसाल
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे ही पोषक तत्त्वे आहेत जी आपल्या शरीरात महत्त्वाची भूमिका बजावतात आणि आपण निरोगी राहण्याची खात्री करतात. मल्टीविटामिन सप्लिमेंट्स घेतल्याने आरोग्य फायदे मिळू शकतात. मल्टीविटामिनचे मुख्य कार्य म्हणजे आपल्या आहारातील पौष्टिक कमतरता पूर्ण करणे आणि आपल्याला जीवनसत्त्वे ए, सी, डी, ई आणि के सारखी पोषक तत्वे आणि कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, क्रोमियम, जस्त, सेलेनियम, लोह आणि पोटॅशियम सारखी खनिजे प्रदान करणे.
१०० वर्षांपेक्षा जास्त जगण्याचं अनोखं सिक्रेट; निरोगी दिर्घायुष्यासाठी फक्त या सवयी लावा
जोपर्यंत मल्टीविटामिनच्या फायद्यांचा संबंध आहे, योग्य मल्टीविटामिन घेतल्याने उर्जेची पातळी वाढवणे, मज्जासंस्था वाढवणे आणि प्रतिकारशक्ती वाढवणे असे काही फायदे मिळतात. महामारीच्या काळातही, जस्त सारख्या विशिष्ट जीवनसत्त्वे आणि खनिजांचे महत्त्व, जे संसर्गाशी लढण्यासाठी आणि प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी आवश्यक आहे, हे ज्ञात झाले. कमतरतेमुळे काही त्रासदायक लक्षणे होऊ शकतात जसे की एकाग्रता नसणे, थकवा, वेदना आणि हात आणि पाय सुन्न होणे.
बी व्हिटॅमिनच्या कमतरतेचे परिणाम खूप मोठे असू शकतात कारण शरीराला अन्नातून ऊर्जा घेण्यास मदत करणे आवश्यक आहे. याशिवाय मज्जासंस्था आणि त्वचा निरोगी ठेवणे देखील आवश्यक आहे. निरोगी लाल रक्तपेशी तयार करण्यासाठी व्हिटॅमिन बी 9 (फॉलिक ऍसिड) आणि व्हिटॅमिन बी 12 (कोबालामिन) आवश्यक आहे आणि कमतरतेमुळे अशक्तपणा होतो. व्हिटॅमिन बी 1 (थायामिन), व्हिटॅमिन बी 6 (पायरीडॉक्सिन) आणि व्हिटॅमिन बी 12 (कोबालामितुम्ही न) निरोगी मज्जासंस्था राखण्यासाठी आवश्यक आहेत. याशिवाय, झिंक, क्रोमियम आणि सेलेनियम सारखी खनिजे आपली रोगप्रतिकारक शक्ती निरोगी ठेवण्यासाठी आवश्यक आहेत.
मल्टीविटामिन हे नेहमी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच घ्यावे. प्रत्येक व्हिटॅमिन सप्लिमेंट प्रत्येकासाठी बनवले जात नाही, काहीवेळा चुकीच्या पद्धतीने सप्लिमेंट घेल्याने जास्त नुकसान होऊ शकते. तज्ज्ञांकडून असे सुचवले जाते की तुमच्या पौष्टिक पूरक आहाराची तपासणी करून घ्या आणि तुमच्या डॉक्टरांनी सांगितल्यानुसार मल्टीविटामिनचा योग्य डोस घ्या.