वजन कमी करण्यासाठी चालण्यापासून डाएटपर्यंत सर्वकाही करण्याची महिलांची तयारी असते.(Fitness Tips) पण रोजच्या कामाच्या गडबडीत व्यायामाकडे आणि खाण्यापिण्याकडे व्यवस्थित लक्ष देता येत नाही. वजन कमी करण्यासाठी काही खास उपाय तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.(Walking Is it enough for weight loss) त्यापैकीच एक म्हणजे चालणं. रोज चालल्यानं खरचं वजन कमी होतं का? चालण्याचे कोणते फायदे आहेत ते या लेखात पाहूया. (Walking for weight loss)
शारीरिक हालचाली, जसे की चालणे, वजन नियंत्रणासाठी महत्वाचे आहे कारण ते तुम्हाला कॅलरी बर्न करण्यास मदत करते. जर तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत 30 मिनिटे वेगवान चालणे समाविष्ट केले तर तुम्ही दिवसभरात सुमारे 150 कॅलरीज बर्न करू शकता. अर्थात, तुम्ही जितके जास्त चालाल आणि तुमचा वेग जितका जलद होईल तितक्या जास्त कॅलरी तुम्ही बर्न कराल.
पिरिएड्समध्ये स्तन खूप जड वाटतात? ३ प्रकारच्या ब्रा वापरा, स्तन राहतील सुरक्षित, दिसतील मेंटेन
चालण्यात आणि चालण्याच्या वेळेत संतुलन महत्वाचे आहे. वॉकींग जास्त केल्याने तुम्हाला दुखणे, दुखापत आणि बर्नआउट होण्याचा धोका वाढू शकतो. जर तुम्ही नियमित व्यायामासाठी नवीन असाल, तर तुम्हाला हलक्या तीव्रतेने चालणे आणि हळूहळू चालणे किंवा अधिक मध्यम किंवा जोरदार तीव्रतेने चालणे आवश्यक आहे.
ओपन पोर्समुळे चेहरा खूपच डल, वयस्कर वाटतोय? १ उपाय, ग्लोईंग, क्लिन चेहरा दिसेल
एकदा तुमचे वजन कमी झाले की, व्यायाम आणखी महत्त्वाचा असतो. हे वजन कमी ठेवण्यास मदत करते. खरं तर, अभ्यास दर्शवितो की जे लोक दीर्घकाळापर्यंत त्यांचे वजन कमी करतात त्यांना नियमित शारीरिक हालचाली होतात. त्यामुळे चालत राहा, पण निरोगी आहारही घ्या.
चालण्याचे फायदे
१) कोणत्याही वयात फिटनेस मेंटेन ठेवण्यासाठी तुम्ही चालण्याचा व्यायाम करू शकता.
२) यासाठी कोणत्याही उपकरणाची आवश्यकता नाही.
३) कॅलरीज बर्न करून वजन कमी होण्यास मदत होते.
४) तणाव आणि चिंता कमी होते.
५) मूड चांगला राहतो.
६) क्रेव्हींग्स कमी होतात.