जेव्हा वजन कमी करण्याची वेळ येते तेव्हा आपण फक्त कठोर वर्कआउट्सचा विचार करतो. खूप लोक असे आहेत जे वजन कमी करण्यासाठी रोज चालायला जातात. (Walking Tips For Weight Loss) पण तरीही शरीरात बदल होऊन वजन कमी झालेलं दिसत नाही. चालताना काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या तर तुम्ही लवकर फिट होऊ शकता. याशिवाय मेटेंनही राहू शकाल. (5 Ways to lose weight by walking)
1) MapMyWalk किंवा तुमच्या फिटनेस बँडद्वारे असो, तुम्ही दररोज किती पावले चालता याचा मागोवा ठेवा. दररोज 15,000 पावले चालणे सुरुवातीला कठीण वाटू शकते परंतु एकदा आपण त्यावर काम करण्यास सुरवात केली की ते सहज शक्य आहे.
2) एका दिवसात लांबच लांब चालण्याऐवजी तीन 20 मिनिटे चालण्याचा सल्ला दिला जातो. खरं तर, प्रत्येक जेवणानंतर 15-20 मिनिटे चालणे दिवसातून एकदा 45 मिनिटे चालण्यापेक्षा रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते.
३) वाढलेले चयापचय अतिरिक्त कॅलरीज जाळण्यासाठी ग्रीन टि फायदेशीर ठरते.. कॅफीन आणि कॅटेचिन यांचे परिपूर्ण मिश्रणर चरबी-जाळण्याची प्रक्रिया उत्प्रेरित करते, जेथे पूर्वीचे थर्मोजेनेसिसला प्रोत्साहन देऊन चरबी-जाळण्यास प्रवृत्त करते आणि नंतर चरबीचे ऑक्सिडेशन वाढवते.
४) चालणे हा तुमच्या शरीरासाठी एक अप्रतिम व्यायाम आहे यात काही शंका नाही, तुमचे शरीर चांगले ठेवाण्यासाठी हे आश्चर्यकारक आहे. आणि जर चालणे शरीराच्या वजनाच्या व्यायामासह जोडले गेले तर ते आश्चर्यकारक गोष्टी करू शकते. 15-20 स्क्वॉट्स असोत, इनलाइन पुशअप्स असोत किंवा डिप्स असोत, हे व्यायाम तुमच्या हृदयाचे ठोके वाढवण्यास मदत करतात ज्यामुळे संपूर्णपणे एक अप्रतिम वर्कआउट रूटीन बनते.
५) तुमची कार दरवाज्यापासून थोडी दूर पार्क करणे, जिने चढणे, शक्य असेल तेथे तुमची कार घेऊन जाण्याऐवजी पायी चालणे असे पर्याय निवडा. यामुळे तुम्हाला अपेक्षित रिजल्ट्स मिळू शकतात.
६) एका अभ्यासानुसार, जास्त पाणी प्यायल्याने वजन कमी होण्याचा वेग वाढतो. खरं तर, दररोज 1.5 लीटर पाण्याचा वापर वाढवल्यास एका वर्षात 17,400 कॅलरीज बर्न होऊ शकतात.