बॉलिवूड अभिनेता ऋतिक रोशनची पूर्व पत्नी आणि इंटिरिअर डिझायनर सुजैन खान तिच्या अॅक्टिव्हिटीसाठी दररोज चर्चेचा विषय ठरते. कधीकधी ती पार्टी करताना दिसते आणि काही पोस्टमध्ये ती तिच्या मुलांसोबत प्रवास करताना दिसते. आजकाल सुजैन तिच्या फिटनेसद्वारे लोकांचे लक्ष वेधून घेत आहे. अलीकडेच, सुजैनने एक पोस्ट शेअर केली आहे ज्यात ती वर्कआउट करताना दिसत आहे. तिचा हा व्हिडिओ खूप पसंत केला जात आहे आणि सर्व सेलिब्रिटींनी तिच्या फिगरबद्दल कमेंटही केली आहे. काही व्यायामप्रकारांना आपल्या दिनचर्येत सहभागी करून तुम्ही निरोगी, फिट राहू शकता.
2 मुलांची आई सुजैन खान 42 वर्षांची असतानाही खूप फिट आहे आणि या व्हिडिओमध्ये ती एका लहान मुलीप्रमाणे बॉक्स जंप करताना दिसत आहे. नंतर ती आणखी बरेच व्यायाम करताना दिसली. लोक त्याच्या उत्साहाचे खूप कौतुक करत आहेत. सुजैनचा असा विश्वास आहे की 'स्वत: ला सातत्यपूर्ण राखणे हाच फिटनेस गेममध्ये वर येण्याचा एकमेव मार्ग आहे'. तथापि, असे करण्याची प्रेरणा शोधणे कठीण होऊ शकते. ' जर तुम्ही देखील जिममध्ये जाण्यासाठी किंवा तुमच्या घरी वर्कआउट करण्यासाठी प्रेरणा शोधत असाल तर विश्वास ठेवा सुजैनचा नवीन व्हिडिओ तुम्हाला नक्कीच मदत करेल. खूप थकल्यासारखं वाटतं, हाडंही ठणकताहेत? मग अंगातलं रक्त स्वच्छ, निरोगी ठेवण्यासाठी खा हे १० पदार्थ
सुजैनने पोस्टमध्ये लिहिले, या व्यायामाद्वारे ती शरीराच्या प्रत्येक स्नायूवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. म्हणून, हे व्यायाम वजन कमी करण्यासाठी देखील उपयुक्त आहेत. व्हिडिओमध्ये, सुझान बॉक्स जंप, इनक्लाइन पुश-अप, इनव्हर्ट बॉक्स पुश-अप, बॉक्स स्टेप-अप असे विविध व्यायाम करताना दिसून येतेय.
व्हिडिओच्या सुरूवातीला सुजैनने अनेक वेळा बॉक्स जंपची पुनरावृत्ती केली आणि दरम्यान ते इतर नवीन व्यायाम करताना ती दिसली. ती इन्क्लाइंड पुश-अप आणि इन्व्हर्टेड इनलाईन बॉक्स पुश-अपसह व्यायाम प्रकार करत आहे. शेवटी, सुझानने बॉक्स स्टेप-अप आणि उलट्या पुश-अपसह तिचा व्यायाम पूर्ण केला.
सुजैननं केलेल्या जंपिंगचे फायदे
बॉक्स जंप प्लायोमेट्रिक हालचाली आहेत ज्या खालच्या शरीराच्या स्नायूंना मजबूत करतात जसे की ग्लूट्स, क्वाड्स आणि हॅमस्ट्रिंग्ज.
या वर्कआउट्समुळे तुमच्या हृदयाची धडधड वाढते आणि कॅलरीज बर्न होतात. इन्क्लाईन पुश-अप खांद्यावर आणि मनगटावर दबाव आणतात आणि छातीच्या स्नायूंवर अधिक जोर देतात.
यामुळे मुख्य स्नायूंचे समन्वय साधण्यास मदत होते. उलटे पुश-अप छाती आणि हातातील सर्व स्नायू सक्रिय करतात, संपूर्ण शरीरात समन्वय वाढवतात.
या व्यायामानं शरीराची ताकद वाढण्यास मदत होते. बॉक्स स्टेप-अप एक प्रभावी व्यायाम आहे जे संतुलन आणि समन्वय सुधारते. हे ग्लूट्स आणि हॅमस्ट्रिंग्जची ताकद वाढते.