लठ्ठपणा हा एक गंभीर आजार आहे. वजन वाढलं की डायबिटीस, ब्लड प्रेशर, कॅन्सर यांसारख्या आजारांचा धोका वाढतो. हेल्दी आणि फिट राहण्यासाठी वजन नियंत्रणात असणं गरजेचं असतं. (Weight Loss Without Exercise) वजन कमी करण्यासाठी नेहमीच व्यायाम आणि डाएटचा सल्ला दिला जातो. वेट लॉस कोच डॉ. स्नेहल सांगतात की त्यांना दररोज १०,००० पावले चालायला आवडते. (400 calories without workout weight loss coach dr snehal told 10k steps formula to weight loss fast)
ही सवय वजन कमी करण्यासाठी आणि तुम्हाला पुन्हा निरोगी ठेवण्यासाठी खरोखर उपयुक्त आहे. नकळत वजन कमी करायचे असेल तर रोज किमान दहा हजार पावले चालायला हवीत. वेळेअभावी किंवा आळसामुळे अनेकांना जिममध्ये जाता येत नसल्याचे अनेकदा दिसून येते. अशा लोकांसाठी हा उपाय खूप प्रभावी ठरू शकतो. डॉक्टरांनी सांगितले आहे की तुम्ही दररोज चालत कसे वजन वाढवू शकता. (Walking Best for weight lose faster)
जर तुम्हाला खरोखरच निरोगी आणि तंदुरुस्त रहायचे असेल तर हा उपाय तुमच्यासाठी सर्वोत्तम आहे. हे अवघड काम आहे पण त्यासाठी तुम्हाला स्वतःला तयार करावे लागेल. तुम्ही तुमच्या मित्रांना सोबत घ्या आणि हा व्यायाम मजेत करा. दररोज दहा हजार पावले चालणे कंटाळवाणे असू शकते, म्हणून हे काम आनंदाने पूर्ण करा. रोज चालायला एकटे न जाता मित्र मैत्रिणींसोबत जा.
३०० ते ४०० कॅलरीज बर्न करता येतात
दहा हजार पावले चालणे म्हणजे दररोज किमान अर्धा तास चालणे आवश्यक आहे, असे डॉक्टरांचे मत आहे. यासह, आपण दररोज सुमारे 300 ते 400 कॅलरीज बर्न करू शकता, यामुळे तुमचे वजन वेगाने कमी होईल.
डाएटवर लक्ष द्या
जर तुम्ही दिवसाला 300 ते 400 कॅलरीज बर्न करत असाल तर तुम्ही दररोज 500 पेक्षा कमी कॅलरी वापरल्या पाहिजेत.
चालणं सुरू करा
जर तुम्हाला जीमला जाणं आवडत नसेल खूप आळस येत असेल हा उपाय तुमच्यासाठी बेस्ट ठरू शकतो. तुम्ही फोनमध्ये गाण ऐकत ऐकत चालणं सुरू करू शकता.