जेव्हा जेव्हा प्लस साइज महिला योगासने सुरू करतात तेव्हा त्यांना शरीर ताणणे थोडे कठीण होते. कारण अतिरिक्त चरबीमुळे शरीरातील सर्व लवचिकता कमी होते आणि महिलांनी कोणताही योग किंवा व्यायाम केला तर त्यांना अनेक समस्यांना सामोरे जावे लागते. (Best exercise for weight lose) जास्त वजनामुळे अनेक महिलांना योग्य प्रकारे योगा करता येत नाही, तर अनेक महिलांना जास्त वेळ आसनात बसता येत नाही. (How to Lose Weight Faster)
म्हणूनच लठ्ठ महिला व्यायाम करणं थांबवतात आणि वजन कमी करणे किंवा त्यांची फिगर मेंटेन करणे हे स्वप्नच राहते. जर तुम्हालाही या समस्येचा त्रास होत असेल आणि वजन कमी करायचे असेल तर तुम्ही या लेखात सांगितलेले व्यायाम करू शकता. (3 easy exercise for plus size women)
१) स्किपिंग रोप
जर तुम्हाला तुमचे पोट कमी करायचे असेल तर तुम्हाला जड व्यायाम करण्याची गरज नाही. दोरीने उडी मारणे पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. या व्यतिरिक्त, दोरीचा व्यायाम करणे केवळ सोपे नाही तर ते आपल्या शरीरावरील सर्व भागांमध्ये जमा झालेली चरबी देखील सहजपणे कमी करू शकते.
५ मिनिटात साफ होईल पंख्यावर जमा झालेली धूळ; 3 ट्रिक्स, चकचकीत दिसेल घाण झालेला पंखा
२) सुपिन स्पायनल व्यायाम
जास्त वजनाच्या महिलांसाठी हा व्यायाम अतिशय उपयुक्त आणि सोपा आहे. असे नियमित केल्याने कंबरेभोवतीची चरबी झपाट्याने कमी होते. याशिवाय पाठदुखीच्या समस्येवर मात करण्यासाठी तुम्ही हे करू शकता. हा व्यायाम केल्याने तुम्हाला फक्त दुखण्यापासूनच आराम मिळणार नाही तर तुमच्या पोटाची चरबीही कमी होईल.
फुफ्फुसांमध्ये साचलेले कफ त्वरीत बाहेर काढतात ५ पदार्थ; व्हायरल इन्फेक्शनपासून बचावाचा सोपा उपाय
३) पुशअप्स आणि प्लँक
वजन कमी करण्यासाठी हा सर्वात प्रभावी व्यायाम आहे, ज्याद्वारे तुम्हाला अनेक फायदे मिळू शकतात. हे करणे खूप सोपे आहे, परंतु जर तुमचे वजन जास्त असेल तर तुम्हाला थोडा त्रास होऊ शकतो. तसेच, सुरुवातीला तुम्हाला पाठदुखी किंवा अंगदुखीचा त्रास होऊ शकतो, परंतु काही दिवसांनी ही समस्या स्वतःच निघून जाईल आणि तुमचे शरीर अधिक लवचीक होईल.