(Image Credit- whatsuplife.in)
जेव्हा आपण एखाद्या आजारी व्यक्तीला भेटायला जातो तेव्हा आपण त्याच्यासाठी नारळ घेतो. खरं पाहता आपण त्या आजारी व्यक्तीसाठी अमृत नेत असतो. होय, नारळाचे पाणी आपल्या शरीराच्या सर्व गुणधर्मांमुळे अमृत मानले जाते. मूळतः भारतीय समुद्रकिनारी आणि पॅसिफिक खंडाच्या बेटांचे उत्पादन असल्याचे समजले जाणारे नारळ आता जगातील सर्व भागात सहज उपलब्ध आहे. आज आम्ही तुम्हाला नारळपाणी पिण्याचे फायदे आणि दुष्परिणामांबाबत सांगणार आहोत. तसंच कोणी नारळ पाणी पिऊ नये. जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास काय होतं. हे माहित असणंही तेव्हढंच महत्वाचं आहे.
फायदे
नारळ पाणी आपल्या शरीरातील पाण्याची पातळी समांतर ठेवण्याचं काम करतं. नारळ पाणी पिण्यासाठी सकाळची वेळ सगळ्यात उत्तम असल्याचं अनेकांचं म्हणणं आहे. याशिवाय वाढलेल्या वजनापासून त्रस्त असणाऱ्यांसाठी नारळ पाणी अतिशय फायद्याचं आहे. काही लोक अंड्यातील पांढरा भाग नारळ पाण्यात मिसळून पितात त्यामुळे शरीराला प्रोटीन्स व कॅल्शिअम मिळतात.
थायरॉइड हार्मोन्सला संतुलित ठेवण्याचं काम नारळ पाणी करतं. सकाळी नारळ पाणी प्यायल्याने थायरॉइड हार्मोन्स नियंत्रित राहतात.नारळ पाण्यात शरीराला डिटॉक्झिफाय करण्याचे गुणधर्म असतात. तसेच शरीरातील कोणत्याही आजारांशी लढण्यासाठी नारळ पाण्याचे सेवन उपयुक्त ठरते. महत्वाचं म्हणजे आपल्या शरीराचा रक्त पुरवठा नियमित आणि संतुलित ठेवण्याचं काम नारळ पाणी करतं.
दुष्परिणाम
कोणत्याही पदार्थाचे अतिसेवन शरीरासाठी घातक ठरत असतं. जर शरीरात नारळाच्या पाण्याचे प्रमाण जास्त वाढले तर पोटाच्या समस्येने ग्रस्त लोकांना अतिसाराची समस्या उद्भवू शकते अशा परिस्थितीत, कमी प्रमाणात सेवन करणे चांगले उत्तम ठरेल. ज्या लोकांचे शरीर थंड असते. त्यांना नारळपाण्याच्या सेवनानं जास्त त्रास होऊ शकतो. कारण नारळ पाण्यामुळे शरीराला अधिक शीतलता मिळते.
लक्षात घ्या की जे लोक नारळाच्या पाण्याचे जास्त प्रमाणात सेवन करतात त्यांना वारंवार लघवी करावी लागते. ज्या लोकांना मूत्रपिंडाचा त्रास आहे किंवा ज्या लोकांना किडनीचा आजार आहे त्यांनी आहारात नारळपाणी घेण्यापूर्वी एकदा डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.
काही लोकांना नारळपाण्याच्या पाण्यामुळे पोटात गोळा येण्याची समस्या उद्भवू शकते.
जर आपणास कोणत्याही प्रकारची शस्त्रक्रिया करायची असेल तर त्यापूर्वी कमीतकमी 2 आठवडे नारळाच्या पाण्याचे सेवन करणे थांबवा. अन्यथा, शस्त्रक्रिये दरम्यान किंवा नंतर रक्तदाब नियंत्रित करण्यात समस्या येऊ शकते.
काही लोकांना सवय असते की ते व्यायामानंतर नारळाच्या पाण्याचे सेवन करतात, परंतु त्यामध्ये सोडियम कमी आहे हे त्यांनी लक्षात ठेवले पाहिजे. अशा परिस्थितीत, व्यायामानंतर नारळ पाण्याने आपली तहान शांत करण्याऐवजी आपण साधे पाणी वापरावे. कारण नारळ पाण्यापेक्षा साध्या पाण्यात सोडियमचे प्रमाण जास्त असते.
योग्य वेळ
इतर पेयांप्रमाणे नारळपाणी पिण्याची वेळ ठरलेली नाही. आपण दिवसा आणि रात्री देखील याचा आनंद घेऊ शकता, परंतु काही विशिष्ट वेळी ते पिल्याने नक्कीच मदत होते. नारळाचे पाणी सकाळी सर्वप्रथम रिकाम्या पोटी प्याल्यास अनेक प्रकारे मदत होऊ शकते. नारळाच्या पाण्यात लौरिक एसिड असते, जो तुमची रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यास, तुमची चयापचय सुरू करण्यास आणि वजन कमी करण्यास मदत करणारी मदत करतो.
नारळपाणी एक उत्तम नैसर्गिक पेय आहे जो वर्कआउट होण्यापूर्वी आपले शरीर हायड्रेट ठेवण्यास उर्जा वाढविण्यात मदत करते. व्यायाम केल्यानंतर नारळाचे पाणी पिण्यामुळे थकवा आणि थकवा कमी होण्यास मदत होते आणि उर्जा वाढवणार्‍या सर्वोत्कृष्ट पेयांपैकी एक आहे.
एका वेळी खूप जास्त प्रमाणात नारळपाणी पिऊ नये, पचायला जड असणा-या पदार्थांबरोबर पिऊ नये, एका दिवशी एका नारळापेक्षा जास्त टाळा. वजन कमी करणं, शरीराची चयापचय गती वाढवणं यासाठी नारळपाणी सकाळी उपाशीपोटी प्यावं. गर्भवती स्त्रियांना सकाळी होणारी मळमळ, उलटी यात घोट घोट पिण्यासाठी द्यावं, पण प्रमाण कमी असावं.
नारळ आणून त्यातलं पाणी फ्रीजमध्ये ठेवून दोन-तीन दिवस पुरवून वापरू नये. शिळं नारळपाणी पचण्यास जड होतं. एकदम 250 मिली एका व्यक्तीनं न पिता किमान दोन जणांनी प्यावं म्हणजे जड होत नाही. नारळपाणी प्यायल्यानं काहीजणांना जुलाबही होतात. त्यांनी मात्र नारळपाणी पिऊच नये.