ड्रायफ्रुट्स खाण्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. त्यामध्ये शरीराच्या चांगल्या कार्यासाठी आवश्यक असलेले सर्व पोषक घटक असतात. असे मानले जाते की काही ड्रायफ्रूट्स भिजवून खाणं जास्त फायदेशीर ठरते. काळे मनुके हे असेच एक ड्राय फ्रूट आहे, जे भिजवून खाल्ल्यास दात मजबूत करण्यापासून हाडांच्या आरोग्यास चालना देण्यापर्यंत अनेक फायदे होतात. (According to nutritionist 7amazing health benefits of eating soaked black raisins)
शिखा अग्रवाल शर्मा (डायरेक्टर ऑफ फॅट टू स्लिम आणि पोषणतज्ज्ञ आणि आहारतज्ज्ञ) यांचा असा विश्वास आहे की जर तुम्हाला आरोग्यामध्ये सुधारणा पहायची असेल तर फक्त 6 काळे मनुके घ्या आणि रात्रभर पाण्यात भिजवा. हे सकाळी रिकाम्या पोटी घ्या. काळ्या मनुकामध्ये भरपूर प्रमाणात लोह आणि अँटिऑक्सिडंट असतात. यामुळेच ते भिजवल्याने उच्च रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते, अशक्तपणा दूर राहतो आणि इतर अनेक आरोग्य फायदे होतात.
गॅस आणि मुळव्याथावर उपाय
भिजवलेल्या काळ्या मनुकामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते आणि यातील उच्च फायबर आतड्यांच्या हालचालींना प्रोत्साहन देते आणि तुमचे पोट निरोगी ठेवते आणि बद्धकोष्ठता आणि मूळव्याध यांसारख्या समस्या टाळते.
वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर
फायबर समृद्ध असलेली कोणतीही गोष्ट तुम्हाला दीर्घकाळ पोटभर ठेवते. त्यामुळे जेव्हाही तुम्ही फळे आणि भाज्या किंवा फायबर समृद्ध असलेले इतर पदार्थ खातात तेव्हा जास्त वेळ पोट भरलेले राहते. वजन नियंत्रणात ठेवण्यास मदत होते.
पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि लोहाचे भांडार
असे मानले जाते की आपल्या देशातील सुमारे 70 टक्के लोक अशक्तपणा सामना आहेत आणि ही एक महत्त्वपूर्ण चिंतेची बाब आहे. अशा स्थितीत काळ्या मनुका शरीराची लोहाची गरज पूर्ण करतात.
हाडं चांगली राहतात
काळ्या मनुका हाडांच्या आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहेत, विशेषतः ऑस्टियोपोरोसिसने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी. याशिवाय काळ्या मनुकामध्ये बोरॉनचे प्रमाण जास्त असते. हे उच्च कॅल्शियम सामग्रीसह एक खनिज आहे आणि हाडांचे आरोग्य राखण्यासाठी आवश्यक आहे.
शरीरातलं घातक कोलेस्टेरॉल घटवण्यासाठी रोजच्या जेवणात हे पदार्थ खा, तब्येत राहील उत्तम
हाय ब्लड प्रेशरसाठी फायदेशीर
उच्च रक्तदाब असलेल्यांनी काळ्या मनुका खाव्यात कारण त्यात पोटॅशियमचे प्रमाण जास्त असते. हे उच्च कोलेस्टेरॉल किंवा उच्च ट्रायग्लिसराइड पातळी असलेल्या लोकांसाठी आणि हृदयविकाराने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी देखील फायदेशीर आहे.
व्हिटामीन बी आणि सी चे भांडार
काळ्या मनुका रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे अन्न बनवतात. मधुमेहाच्या रुग्णांसाठीही हे उत्तम अन्न आहे. अशा लोकांनी हे अक्रोड आणि बदाम सोबत खावे.
पोटात गॅसेस झाल्यानं डोकं खूप दुखतं, पोट फुगल्यासारखं वाटतं; १० घरगुती उपाय, त्वरीत मिळेल आराम
तोंडाची दुर्गंधी दूर होते
जर तुम्हाला श्वासाची दुर्गंधी जाणवत असेल तर काळे मनुके तुम्हाला त्यापासून मुक्त होण्यास मदत करतील. यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ आहे. यामुळे तोंडाच्या आत असलेले जंतू आणि बॅक्टेरिया नष्ट होण्यास मदत होते.