हिवाळ्याच्या तुलनेत उन्हाळ्यात लोकांना उच्च रक्तदाबाचा त्रास जास्त होतो. सामान्य दिवसात रक्तदाब वाढला की लोक हॉस्पिटलकडे धाव घेतात, पण आता वेळ अशी आली आहे की लोक हॉस्पिटलकडे थोडेसे दुर्लक्ष करत आहेत. (4 Ways To Control High Blood Pressure ) अशा परिस्थितीत जोपर्यंत तुम्ही फोनवर डॉक्टरांचा सल्ला घेत आहात किंवा कोणतेही औषध घेत आहात, त्या वेळी रक्तदाबाच्या रुग्णाला काय द्यावे हे माहीत असणं अत्यंत महत्त्वाचे आहे, त्यामुळे घाबरून न जाता या लेखात सांगितलेले उपाय फॉलो करा. या उपायांनी तुम्ही रुग्णाचा रक्तदाब आणखी वाढण्यापासून रोखू शकता. डॉ विशेष अकोले (जनरल फिजिशियन) यांनी एका हिंदी वेब पोर्टलशी बोलताना अधिक माहिती दिली आहे. (What do in case sudden blood pressure high know before risk attack take a breath by left)
१) योग्य रिडिंग घ्या
जर तुमच्या घरात उच्च रक्तदाबाचा रुग्ण असेल तर रक्तदाब मोजण्यासाठी मशीन जरूर ठेवा आणि काही लक्षणे दिसताच तुम्ही बेफिकीर न राहता मशिनने रक्तदाब मोजा. एकदा तुमचा रक्तदाब मोजला गेला की तुम्ही कोणतेही प्राथमिक उपचार करू शकता. रक्तदाब मोजताना रुग्णाला रक्तदाब दाखवण्याची चूक करू नका. जर ब्लडप्रेशर खूप जास्त येत असेल तर रुग्णाला तो कमी सांगा म्हणजे रुग्णाला जास्त ताण येणार नाही.
२) दीर्घ श्वास घ्या
तुमचा ब्लडप्रेशर वाढत असल्याचे लक्षात येताच तुमच्या हातातील जे काही काम असेल ते सोडून द्या आणि लगेच झोपा. आरामात झोपा आणि पोटावर हात ठेवा आणि नंतर दीर्घ श्वास घ्या. असे केल्याने तुम्ही घाबरणार नाही आणि रक्तदाब जितका वाढला आहे, तो तसाच राहील, तो आणखी वाढणार नाही, त्यामुळे तुमचा रक्तदाब वाढल्यावर ही तुमची पहिली गोष्ट करावी.
बेडशीट, पडदे धुवायला वेळ नाही? इन्फेक्शन वाढण्याआधी १ सोपी ट्रिक वापरा, बेडशीट झटपट स्वच्छ
3) पाणी प्या
रक्तदाब वाढल्यावर काहीही खायला घालण्याचा निर्णय घेऊ नका, कारण माहितीच्या अभावामुळे तुम्ही त्यांना रक्तदाब कमी करण्यासाठी काहीही खाल तर त्याचा विपरीत परिणाम होण्याची असल्याची शक्यता आहे. जास्त पाणी प्या. अर्धा ग्लास पाणी नाही तर रुग्णाला एकावेळी दोन ते तीन ग्लास पाणी द्यावे लागते.
४) उन्हात बसू नका
रक्तदाब वाढल्यास, रुग्णाला अशा ठिकाणी आणा जिथे चांगली हवा असेल आणि सूर्यप्रकाश नसेल. जर रुग्ण उन्हात बसला असेल तर त्याला उचलून दुसरीकडे आणा, अन्यथा तुमच्याशी बोलत असताना रुग्णाची प्रकृती बिघडू शकते. बीपी वाढतो तेव्हा तुम्ही ताबडतोब डाव्या नाकपुडीतून दीर्घ श्वास घ्यावा. हा व्यायाम कमीत कमी 5-7 मिनिटे सतत करावा लागतो. या दरम्यान, 8 सेकंदांसाठी श्वास घ्या आणि नंतर 10 सेकंदांसाठी श्वास सोडा. आपण त्याचे अनुसरण केल्यास सकारात्मक परिणाम दिसेल.
याशिवाय तुम्हाला तुमच्या खाण्यापिण्याची विशेष काळजी घ्यावी लागेल. असे जे लोक व्यायाम करत नाहीत, त्यांना रोज चालण्याची सवय लावावी लागेल. या प्रकारची समस्या टाळण्यासाठी, आपण हे करून पहा. जे लोक धूम्रपान करतात, त्यांना ही सवय हळूहळू सोडावी लागेल, कारण यामुळे उच्च रक्तदाबाची समस्या देखील उद्भवते. तसेच मद्य हे देखील बीपीसाठी चांगले नाही. या दोन्ही गोष्टींपासून दूर राहावे लागेल.