उन्हाळ्याच्या दिवसात तब्येतीची काळजी घेणं महत्वाचं आहे. कारण गंभीर आजार पसरण्याचाही धोका असतो. लहान सहान गोष्टीतील निष्काळजीपणा गंभीर आजार पसरण्याचं कारण ठरू शकतो. (Benefits of Muskmelon) गरमीच्या दिवसात जास्तीत जास्त पाणी पिऊन हायड्रेट राहणं गरजेचं आहे. डाएटचाही आहारात समावेश करावा. उन्हाळ्याच्या दिवसात आहारात हेल्दी फूड्स आणि ज्यात पाण्याचे प्रमाण अधिक असते अशा पदार्थांचे सेवन करावे. (Top 10 Health Benefits Of Muskmelon)
खरबूज खाण्याचे फायदे
- यात प्रथिने, कर्बोदके, पाणी, फॉस्फरस, लोह, पोटॅशियम, फायबर, मॅग्नेशियम, जस्ट, सोडियम, विविध जीवनसत्त्वे, थायामिन इ. पोषक घटक असतात.
- यात फायबर आणि पाण्याचे प्रमाण जास्त असते, म्हणून ते अपचन, बद्धकोष्ठता, गॅस किंवा पाचन तंत्राच्या इतर समस्या असलेल्या लोकांसाठी नैसर्गिक उपाय म्हणून कार्य करते.
- खरबूजाचे नियमित सेवन केल्यास हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका टाळता येतो. फॉलिक अॅसिड खरबूजमध्ये आढळते, ते रक्तवाहिन्यांमध्ये रक्त गोठणे किंवा गुठळ्या तयार होण्यास प्रतिबंध करण्यास मदत करते. त्याच्या वापराने हृदय निरोगी ठेवता येते.
- उन्हाळ्यात जास्त तेलकट मसाल्यांचे सेवन केल्याने पोट खराब होऊ शकते. त्यामुळे या काळात हलक्या वस्तूंचे सेवन करावे. यात भरपूर फायबर असते. जे बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून मुक्त होण्यास मदत करू शकतात.
- खरबुजाचे सेवन डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. व्हिटॅमिन ए बीटा-कॅरोटीन कॅनटालूपमध्ये आढळते जे डोळ्यांची दृष्टी वाढवण्यास आणि मोतीबिंदूचा धोका कमी करण्यास मदत करते.
१ कप तांदळाचे करा १० ते १५ जाळीदार डोसे; १० मिनिटात तयार होतील मऊ मस्त डोसे
- जर तुम्ही किडनी स्टोनच्या समस्येने त्रस्त असाल तर खरबूज खा. खरबूजमध्ये भरपूर पाणी आणि ऑक्सीकिनिन असते ज्यामुळे किडनी स्टोनची समस्या दूर होण्यास मदत होते.
- मधूमेहाच्या रूग्णांसाठी मर्यादित प्रमाणात याचे सेवन करणे फायदेशीर ठरू शकते. खरबूजमध्ये असलेले एडेनोसिन रक्त पातळ करण्याचे काम करते. यामुळे हृदयाशी संबंधित अनेक आजारांचा धोका कमी होऊ शकतो.
- खरबूज खाल्ल्याने शरीर निरोगी राहते आणि व्हायरस, बॅक्टेरियाच्या संसर्गापासून दूर राहते. खरबूजमध्ये व्हिटॅमिन सी आढळते, त्याच्या वापरामुळे रोग प्रतिकारशक्ती मजबूत केली जाऊ शकते.
- खरबूजाच्या फळापासून ते त्याच्या बियांपर्यंत सर्व भाग आरोग्यासाठी अत्यंत आरोग्यदायी असतात. जर खरबूज योग्य प्रमाणात आणि योग्य पद्धतीने खाल्ले तर ते शरीराला अनेक आजारांपासून वाचवू शकते. त्याचा गरआणि बियांची पेस्ट बनवून फेसमास्क म्हणूनही त्याचा वापर केला जाऊ शकतो. त्वचेशी संबंधित समस्या जसे की डाग, कोरड्या त्वचेची लक्षणे दूर करते.
- उच्च रक्तदाबाने ग्रस्त असलेल्या लोकांना त्यांच्या आहारात या फळाचा समावेश करण्याचा सल्ला दिला जातो, कारण हे पोटॅशियम समृद्ध फळ रक्तवाहिन्यांना आराम देते आणि रक्त सुरळीतपणे वाहण्यास मदत करते.