तुमची फुफ्फुस (Lungs Health) श्वसनसंस्थेचा मुख्य भाग आहेत. जे तुम्हाला श्वास घेण्यास मदत करतात. फुफ्फुस हे अवयव छातीच्या दोन्ही बाजूला असतात. जरी हा शरीराच्या अशा अवयवांपैकी एक आहे जे स्वतःहून विषारी पदार्थ काढून टाकतात, परंतु कालांतराने ते अधिक रोगांमुळे कमकुवत होऊ लागतात. त्यामुळे आरोग्यदायी अन्नाचे सेवन करून फुफ्फुस निरोगी ठेवणे आवश्यक आहे. (World lung day 2022 start consuming these 5 superfood for healthy lungs)
जर तुम्ही दिल्ली, नोएडा सारख्या सर्वात प्रदूषित शहरात राहत असाल तर तुमच्या फुफ्फुसांची अतिरिक्त काळजी घेणे आवश्यक आहे. आजकाल आपण प्रदूषणाच्या धोकादायक पातळीत श्वास घेत आहोत. आपण सर्वजण त्यापासून अनभिज्ञ जीवन जगत आहोत, परंतु संशोधक आणि पर्यावरणवादी भविष्यातील परिणामांमुळे घाबरले आहेत. याशिवाय, तुमच्या फुफ्फुसांवर परिणाम करणारे सर्व घटक, जे हवेद्वारे तुमच्या फुफ्फुसांपर्यंत पोहोचत आहेत. जागतिक फुफ्फुस दिवस 2022 दरवर्षी 25 सप्टेंबर रोजी जगभरात साजरा केला जातो. फुफ्फुसांच्या आरोग्याची काळजी घेणं हा त्या मागचा उद्देश आहे. जागतिक स्तरावर फुफ्फुसांच्या आरोग्याला चालना देण्याचे यामागचे ध्येय आहे. (5 superfood for healthy lungs)
लसूण
लसूण हा भारतीय स्वयंपाकघरात सर्वाधिक वापरल्या जाणार्‍या मसाल्यांपैकी एक आहे. पण असे काही लोक आहेत ज्यांना लसूण अजिबात आवडत नाही. लसणामध्ये अँटी-बॅक्टेरियल, अँटी-व्हायरल आणि अँटी-फंगल गुणधर्म असतात, ज्यामुळे त्याला औषधी वनस्पतीचा दर्जाही मिळतो. NCBI च्या मते, आहारात कच्च्या लसणाचा वापर केल्याने फुफ्फुसाचा कर्करोग होण्याची शक्यता 44% पर्यंत कमी होऊ शकते. फुफ्फुस निरोगी ठेवण्यासोबतच हृदय, रक्तदाब, संसर्ग आणि हाडांसाठीही लसूण फायदेशीर आहे.
आलं
NIH च्या मते, आले एक शक्तिशाली औषधी वनस्पती आहे. मजबूत अँटिऑक्सिडेंट आणि अँटी-मायक्रोबियल गुणधर्मांनी समृद्ध असल्याने, फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी आणि रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारण्यासाठी ते फायदेशीर मानले जाते. हे फुफ्फुसातून वायू प्रदूषक आणि तंबाखूचा धूर काढून टाकण्यासाठी देखील ओळखले जाते. यासोबतच फुफ्फुसातील कफ, ब्राँकायटिस आणि दमा यांसारख्या फुफ्फुसाच्या अनेक जुनाट आजारांवरही हे गुणकारी असल्याचे सिद्ध होते.
सफरचंद खा
जर तुम्ही भारतातील सर्वात प्रदूषित शहरात राहत असाल आणि धूम्रपान करत असाल तर सफरचंद तुमचा चांगला मित्र आहे. क्वेर्सेटिन नावाच्या अँटिऑक्सिडंटने समृद्ध सफरचंद हे फुफ्फुसांना विविध प्रदूषक आणि त्रासदायक घटकांपासून वाचवण्याचा उत्तम मार्ग आहे. काही अभ्यासानुसार, फुफ्फुसाच्या कर्करोगाच्या प्रतिबंधासाठी क्वेरसेटीन देखील अत्यंत उपयुक्त आहे.
डाळिंब
कर्करोगाच्या रुग्णांमध्ये डाळिंबाच्या सेवनास 'पर्यायी कर्करोग उपचार' म्हणून संबोधले जाते. खनिजे आणि जीवनसत्त्वे समृद्ध, डाळिंब हे एक फळ आहे जे अँटिऑक्सिडंट्स आणि अँथोसायनिन्सचा शक्तिशाली स्त्रोत आहे. फुफ्फुसाच्या कर्करोगाव्यतिरिक्त, डाळिंब प्रोस्टेट, स्तन, कोलन आणि त्वचेच्या कर्करोगाने पीडित लोकांसाठी देखील उपयुक्त आहे. अशा परिस्थितीत त्याचा आहारात समावेश करणे तुमच्या फुफ्फुसांसाठी फायदेशीर ठरू शकते.
हळद
हळद त्याच्या औषधी बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ गुणधर्म म्हणून जगभरात ओळखली जाते. फुफ्फुसाचा कर्करोग आणि फुफ्फुसाचे जुनाट आजार असलेल्या लोकांसाठी हळद खूप चांगली मानली जाते. ते आपल्या आहारात सहजपणे समाविष्ट केले जाऊ शकते.