कोलेस्टेरॉल ही आजकाल एक गंभीर आणि सामान्य समस्या बनली आहे. केवळ प्रौढच नाही तर तरुणांनाही याचा सामना करावा लागत आहे. खराब आहार आणि बैठी जीवनशैली हे यामागे सर्वात मोठे कारण असल्याचे तज्ज्ञांचे मत आहे. ही एक सामान्य समस्या नाही यामुळे हृदयाशी संबंधित रोग, स्ट्रोक आणि हृदयविकाराचा झटका यांसारख्या गंभीर आणि जीवघेण्या आजारांचा धोका असतो. (Cholesterol Control Tips)
कोलेस्टेरॉल शरीराच्या प्रत्येक पेशीमध्ये आढळते. हे शरीरासाठी देखील आवश्यक आहे परंतु ते चांगले कोलेस्टेरॉल आहे. चांगले कोलेस्टेरॉल पदार्थांचे पचन, हार्मोन्सचे उत्पादन आणि इतर अनेक कार्यांमध्ये सामील आहे. हे सर्व कचरा आणि विषारी पदार्थ यकृताकडे परत आणते. परंतु खराब कोलेस्टेरॉल देखील आहे, ज्यामुळे रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर प्लेकचा एक थर तयार होतो, ज्यामुळे रक्त वाहून जाण्यास त्रास होतो, ज्यामुळे उच्च रक्तदाब, हृदयरोगाचा धोका वाढतो. (Natural Ways to Lower Your Cholesterol Levels)
काही खाद्यपदार्थ रक्ताच्या नसांमध्ये जमा झालेले खराब कोलेस्टेरॉल बाहेर काढण्याचे काम करतात. यामध्ये उन्हाळ्यात मिळणाऱ्या काही फळांचा समावेश आहे. सध्या उन्हाळा सुरू असल्याने रक्तातील या स्वस्त फळांचे सेवन करावे जेणेकरुन हा घाणेरडे कॉलेस्ट्रॉलजन्य पदार्थ शरीरातून बाहेर पडू शकतील आणि तुमचे रक्ताभिसरण चांगले राहील. (According to research publish in ncbi 5 summer fruits can lowering cholesterol naturally)
किडनी खराब होत चालल्याचे संकेत देतात १० लक्षणं; दुर्लक्ष केल्यास उद्भवेल गंभीर आजार
द्राक्ष
एनसीबीआयच्या अहवालानुसार द्राक्षे फायबरचा उत्तम स्रोत आहेत. अशाप्रकारे, द्राक्षांचे नियमित सेवन केल्याने नैसर्गिकरित्या कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी होण्यास मदत होते. द्राक्षे वजन नियंत्रित ठेवण्यास देखील मदत करतात, जे हृदयविकारांमागील आणखी एक कारण असल्याचे सांगितले जाते.
दिवसभरातून कितीवेळा चेहरा धुता? तज्ज्ञांनी सांगितली स्किन टाईपनुसार चेहरा धुण्याची योग्य पद्धत
आंबट फळं
उन्हाळ्यात सर्व प्रकारची लिंबूवर्गीय फळे खाणे हृदयाशी संबंधित आजार दूर करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. तुम्ही तुमच्या आहारात लिंबू आणि संत्र्यासारखी लिंबूवर्गीय फळे समाविष्ट करू शकता कारण ते व्हिटॅमिन सी ने भरलेले असतात, जे रोगप्रतिकारक शक्ती देखील वाढवतात.
सफरचंद
सफरचंद हे एक असे फळ आहे, जे केवळ कोलेस्ट्रॉलच नाही तर शरीरात जमा होणारे इतर घाणेरडे पदार्थही कमी करू शकते. सर्व हृदयरोगींनी त्यांच्या आहारात सफरचंदाचा समावेश करावा कारण ते नैसर्गिकरित्या कोलेस्ट्रॉलची पातळी कमी करण्यास मदत करते. सफरचंदातील फायबर पेक्टिनच्या उपस्थितीमुळे कोलेस्टेरॉल कमी होण्यास मदत होते.
जेवल्यानंतर लगेच पाणी पिता? डायबिटीस-बीपीचा त्रास होण्यापूर्वीच जाणून घ्या पाणी पिण्याची योग्य वेळ
पपई
फायबर समृद्ध पपई उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते. हे खराब कोलेस्ट्रॉलची पातळी देखील नियंत्रित करते. फायबर पचन सुधारण्यास मदत करते आणि ते आतडे देखील स्वच्छ करते.