लठ्ठपणाची गंभीर समस्या डायबिटीस, हाय बीपी, हृदयाचे आजार यांसारख्या गंभीर आजारांचे कारण ठरते. चुकीची जीवनशैली सुधारण्याची आवश्यकता असते. अशा परिस्थितीत अन्नापासून सुरुवात करणे हा सर्वात सोपा आणि उत्तम पर्याय आहे. हे शरीराला पुरेसे पोषण प्रदान करते, जे अधिक ऊर्जा बनवण्यासाठी आणि कॅलरी बर्न करण्यासाठी आवश्यक आहे. (Drink for weight loss winter vegetables carrot beetroot juice helps to burn fat and improve digestion)
वजन कमी करण्यासाठी कोणताही शॉर्टकट नाही. परंतु वैज्ञानिक संशोधनात काही प्रकारचे रस पोटासह शरीरात साठलेली चरबी लवकर कमी करण्यासाठी प्रभावी असल्याचे आढळून आले आहे. नाश्त्यात या पदार्थांचे सेवन केल्यास चांगले परिणाम मिळू शकतात.
गाजर
गाजराच्या रसामध्ये भरपूर पोषक आणि अँटिऑक्सिडंट असतात, जे दैनंदिन पौष्टिक गरजा पूर्ण करण्यास मदत करतात. ही कमी कॅलरी आणि जास्त फायबर असलेली भाजी आहे, जी पचनास मदत करते तसेच वजन कमी करण्यास मदत करते. NCBI मध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, 6 आठवडे फक्त 50ml कच्च्या गाजराचा रस खाल्ल्यास लक्षणीय वजन कमी होऊ शकते.
कोबीचा रस
कोबीचा रस प्यायल्याने पोट फुगणे आणि अपचन यासारख्या अनेक समस्यांपासून आराम मिळतो. तुमची पचनसंस्था स्वच्छ करण्यासोबतच ते वजन कमी करण्यासही प्रोत्साहन देते. खरं तर, त्यात फायबरची चांगली मात्रा असते, ज्यामुळे तुम्हाला जास्त काळ पोट भरल्यासारखे वाटते, जे तुम्हाला जास्त खाण्यापासून प्रतिबंधित करते.
बीटाचा रस
बीटरूटचा रस वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे. बीटरूट हे पोषणाचे पॉवरहाऊस मानले जाते. या भाजीमध्ये कॅलरी कमी आणि अँटिऑक्सिडंट्स, मिनरल्स आणि फायबर भरपूर असतात, ज्यामुळे वजन कमी करण्याचा प्रवास सोपा होतो. NIH मध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासानुसार, जेवणानंतर 1 ग्लास बीटरूट ज्यूस सेवन केल्याने अन्नासोबत वाढणारी चरबी नियंत्रित होते.
पालक
पालक ही हिवाळ्यात उपलब्ध असलेली पोषक तत्वांनी युक्त अशी पालेभाजी आहे. याच्या नियमित सेवनाने कॅन्सर सारख्या घातक आजारांचा धोका कमी होतो.
दुधीचा रस
दुधीच्या रसात जास्त प्रमाणात फायबर असते. ही भाजी तुम्हाला अन्न पचवण्यासोबतच शरीरात ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासोबतच तुम्हाला दीर्घकाळ पोट भरलेले ठेवते. रोजच्या आहारात त्याचा समावेश केल्यास तुमचा वजन कमी करण्याचा प्रवास सोपा होऊ शकतो.