सर्वाधिक आजार हे पोट फुगण्यामुळे जाणवतात. जर तुमचं पोट खराब झालं असेल तर पोट फुगणं, एसिड रिफ्लक्स, जळजळ, कॉन्स्टिपेशन हे त्रास वाढत जातात. जास्तीत जास्त आजार चुकीच्या खाण्यापिण्यामुळे उद्भवतात. उत्तम आरोग्यासाठी उत्तम आहार आवश्यक आहेच, पण त्याचबरोबर जेवणाचा दर्जा, वेळ आणि प्रमाण यांचीही काळजी घेणे आवश्यक आहे. खाण्यापिण्याचे काही नियम आहेत आणि जर तुम्हाला आजार टाळायचे असतील तर तुम्ही हे नियम पाळा. (Ayurveda doctor dixs bhavsar share 4 ayurvedic golden rules for healthy digestion)
तुम्ही जी काही महागडी किंवा पौष्टिक वस्तू खात असाल, पण जर तुम्हाला योग्य वेळ, प्रमाण किंवा खाण्याची पद्धत माहीत नसेल, तर ते तुमच्यासाठी नुकसानकराक ठरू शकते. (How get rid from acidity) आयुर्वेदिक डॉक्टर दीक्षा भावसार यांनी खाण्यापिण्याशी संबंधित काही आयुर्वेदिक उपाय सांगितले आहेत, ज्याचे पालन करून तुम्ही तुमचे पोट आणि पचन चांगले ठेवू शकता आणि अनेक गंभीर आजारांपासून स्वतःचा बचाव करू शकता. (Health Tips
आयुर्वेदात सहा चवींचा उल्लेख आहे (गोड, आंबट, खारट, तिखट, कडू आणि तुरट). प्रत्येक चव शरीरात ऊर्जा आणि संवाद निर्माण करते. शरीराला उत्साही आणि तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी सर्व चवीआवश्यक आहेत. प्रत्येक जेवणात प्रत्येक चव कमी प्रमाणात समाविष्ट करण्याचा प्रयत्न करा. चिमूटभर मीठ, लिंबाचा रस किंवा काळी मिरी असे पदार्थ जेवणात असायलाच हवेत.
कॅन्सरचं कारण ठरतात रोजच्या खाण्यातले ६ पदार्थ; आतडे खराब होण्याआधी तब्येत सांभाळा
झोपेच्या वेळी, शरीर आणि मनाला विश्रांतीची आवश्यकता असते जेणेकरून ते स्वतःला बरे करू शकेल. शरीराची ऊर्जा अन्न पचवण्यासाठी वापरली तर शारीरिक उपचार आणि मानसिक पचन प्रक्रिया थांबते. यामुळेच हे असंतुलन टाळण्यासाठी आयुर्वेद रात्री हलके आणि झोपण्याच्या तीन तास आधी खाण्याची शिफारस करतो.
चहा हे केवळ एक मधुर पेय नाही, तर ते एक शक्तिशाली उपचारक देखील आहे. चहा कमी प्रमाणात (1/2 कप पेक्षा जास्त नाही) प्यावा. तथापि, जेवणाच्या विश्रांती दरम्यान चहाचा आनंद घेता येतो कारण तो हर्बल उपाय म्हणून कार्य करतो. २ जेवणादरम्यान चहा प्यायल्याने शरीराला पंप मिळतो, स्नॅकची लालसा कमी होते, डिटॉक्सिफिकेशन होते आणि पचनक्रिया उत्तेजित होते.
दुपारच्या जेवणात जास्त खा
जेव्हा सूर्य उगवतो तेव्हा उष्णता जास्त असते. दिवसातील सर्वात मोठे जेवण दुपारच्या वेळी घेतल्याने, शरीर आपल्या अंतर्गत अग्निचा वापर करून दिवसाच्या इतर वेळेच्या तुलनेत कमी ऊर्जावान उत्पादनासह पोषक घटकांचे विघटन करण्यासाठी आणि आत्मसात करण्यास सक्षम होते. जड किंवा पचायला जड पदार्थ एकत्र करण्यासाठी दुपारचे जेवण हा दिवसाचा सर्वोत्तम वेळ आहे.