(Image Credit-Medical news today)
धकाधकीच्या जीवनात अनेकांना झोपेसाठी पुरेसा वेळ मिळत नाही आणि वेळ मिळाला तरी मनासारखी गाढ झोप येत नाही. बराचवेळ अंथरूणात पडून मनात वेगवेगळे विचार येत असतात. वेगवेगळ्या प्रकारच्या अन्नाचे पचन, आतड्याचे आरोग्य, वजन आणि झोप यावरही परिणाम होतात. (Tips for Better Sleep) रात्रीचे जेवण खूप महत्वाचे आहे कारण त्यानंतर तुम्ही झोपी जाता आणि 8 तास शरीराला काहीही मिळत नाही. तुम्ही झोपेत असताना तुम्ही जे अन्न खाता ते तुमचे शरीर चयापचय करते. (avoid these 5 foods to sleep better at night)
त्यामुळे रात्री हलके अन्न खा जेणेकरून शरीराला ते सहज पचवता येईल आणि त्यामुळे अॅसिड रिफ्लक्स, पोटदुखी, अस्वस्थता किंवा जडपणा येत नाही आणि झोपेचा त्रास होत नाही. यामुळेच रात्रीचे जेवण विचारपूर्वक खावे. तुम्हाला रात्रीची शांत झोप हवी असेल, तर जाणून घ्या रात्रीच्या वेळी कोणत्या प्रकारच्या अन्नापासून दूर राहणे महत्त्वाचे आहे. (Secrets to a good night's sleep)
फॅट्सयुक्त पदार्थ
जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर रात्रीच्या जेवणात जास्त चरबीयुक्त पदार्थ न घेणे चांगले. कारण जास्त चरबीयुक्त पदार्थ पचायला जास्त वेळ लागतो. त्यामुळे शरीरात चरबी जमा होते आणि वजन वाढते. याव्यतिरिक्त, बहुतेक प्रकरणांमध्ये, जास्त चरबीयुक्त जेवण खाल्ल्याने पोटात अस्वस्थता आणि जडपणाची भावना होऊ शकते, ज्यामुळे झोपेवर परिणाम होतो.
केळी विकत घेताना फक्त ४ गोष्टी लक्षात ठेवा; तब्येतीला पुरेपूर मिळेल फायदा
हाय शुगर
मिठाईशिवाय रात्रीचे जेवण अपूर्ण असते यात शंका नाही, परंतु तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की रात्री साखर आणि पिष्टमय पदार्थ खाल्ल्याने रक्तातील ग्लुकोजची पातळी वाढते, ज्यामुळे इन्सुलिनचे असंतुलन होऊ शकते, ज्यामुळे इन्सुलिनचे असंतुलन होऊ शकते. ज्यांना डायबिटीस आहे त्यांना धोका उद्भवू शकतो. तसेच रात्री पिष्टमय पदार्थ खाल्ल्याने वजन वाढू शकते.
अचानक वाढणारी ब्लड शुगर नेहमी कंट्रोलमध्ये राहील; डायबिटीसला लांब ठेवण्यासाठी या घ्या टिप्स
डीप फ्राईड फूड
आपल्या सर्वांना तळलेले अन्न आवडते. परंतु रात्री ते खाणे चांगली कल्पना नाही. तेल, उच्च चरबीयुक्त प्रथिने आणि मीठ यांचा एकाच वेळी अति प्रमाणात वापर केल्याने पचायला बराच वेळ लागू शकतो, ज्यामुळे अस्वस्थता, पोट फुगणे आणि ऍसिड रिफ्लक्स जाणवतो. त्यामुळे, संध्याकाळच्यावेळी तुम्ही तुमचे आवडते तळलेले पदार्थ किंवा जंक फूड खात नाही याची खात्री करा. जेणेकरून तुमच्या शरीराला पचायला पुरेसा वेळ मिळेल आणि तुमची झोप खराब होणार नाही.