उच्च रक्तदाब, ज्याला 'सायलेंट किलर' देखील म्हणतात. यामुळे हृदयविकाराचा झटका, अटॅक, मूत्रपिंड निकामी होऊ शकतो किंवा उपचार न केल्यास स्मृतिभ्रंश होण्याचा धोका असू शकतो. जर तुमचा रक्तदाब 140/90 mmHg किंवा त्यापेक्षा जास्त असेल तर तुम्हाला उच्च रक्तदाब असू शकतो. लठ्ठपणा, मद्यपान, धूम्रपान, कौटुंबिक इतिहास किंवा बैठी जीवनशैली यांमुळे उच्च रक्तदाब होऊ शकतो. (Causes high blood pressure or hypertension
उच्च रक्तदाबाची कोणतीही विशेष लक्षणे नाहीत. अशा वेळी रुग्णाला त्याच्या आजाराचे निदान करण्यास बराच वेळ लागतो. (These 5 lesser known things causes high blood pressure or hypertension) वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) नुसार, भारतातील प्रत्येक 4 पैकी 1 प्रौढ व्यक्तीला उच्च रक्तदाबाचा त्रास आहे. अशा स्थितीत त्या गोष्टींवर लक्ष ठेवणे खूप गरजेचे आहे, जे हा आजार शरीरात वाढण्यास मदत करतात. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही गोष्टींबद्दल सांगणार आहोत.
व्हिटामीन डी
एनसीबीआयमध्ये प्रसिद्ध झालेल्या अहवालानुसार, व्हिटॅमिन डीची कमतरता उच्च रक्तदाबाचा धोका वाढवण्याचे काम करते. बहुतेक लोकांना वाटते की व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेचे कारण फक्त कमकुवत हाडे आणि केस गळतात. पण व्हिटॅमिन डीचा हृदयाच्या आरोग्याशीही संबंध असतो.
स्लीप एपनिया
मेयो क्लिनिकच्या मते, स्लीप एपनिया दरम्यान रक्तातील ऑक्सिजनच्या पातळीत अचानक घट झाल्याने रक्तदाब वाढतो आणि हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रणालीवर ताण येतो. ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनियामुळे तुमचा उच्च रक्तदाब वाढतो. ऑब्स्ट्रक्टिव्ह स्लीप एपनियामुळे तुम्हाला वारंवार हृदयविकाराचा झटका, स्ट्रोक आणि हृदयाचे असामान्य ठोके येण्याचा धोकाही वाढू शकतो. अशा परिस्थितीत तज्ज्ञ दररोज रात्री किमान 7 ते 8 तास झोपण्याची शिफारस करतात.
प्रोसेस्ड फूड
पॅकबंद आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ आरोग्यदायी नसतात. तसेच, फास्ट फूड, चिप्स, कुकीज आणि सॉस यांसारख्या पदार्थांमध्ये जास्त प्रमाणात सोडियम असते, ज्याचा थेट रक्तदाबावर परिणाम होतो. जास्त मीठ रक्तात पाणी आणते. त्यामुळे रक्तवाहिन्यांच्या आसपासच्या ऊतींमध्ये दाब निर्माण होतो, ज्यामुळे रक्ताचे प्रमाण वाढते. याव्यतिरिक्त, प्रक्रिया केलेले अन्न वजन वाढवते, ज्यामुळे हृदयाला रक्त पंप करणे कठीण होते.
एकटेपणा
आजच्या काळात बहुतेक लोकांना स्वत:ला काम आणि सोशल मीडियामध्ये व्यस्त ठेवायला आवडते. त्यामुळे एकटेपणाही वाढत आहे. लोकांना आता फक्त फोनवरच बोलणे सोयीचे वाटते. पण सामाजिक जीवनात सक्रीय असणंही गरजेचं आहे, त्यामुळे तुमचं मन ताजेतवाने राहण्यास मदत होते, जेणेकरून तणाव, नैराश्यासारख्या परिस्थिती उद्भवत नाहीत. तीव्र एकाकीपणाचा संबंध नैराश्याशी आहे आणि त्याचा थेट संबंध वजन वाढणे आणि रक्तदाब वाढण्याशी आहे यात शंका नाही.
पेनकिलर
बहुतेक लोक त्यांच्या बाजूला पेनकिलर औषध घेऊन झोपतात जेणेकरून त्यांना थोडासाही त्रास होऊ नये. सामान्य डोकेदुखी किंवा सांधेदुखीच्या वेळी तुम्ही लगेच औषध घेत असाल तर काळजी घ्या. कारण ही औषधे शरीरातील सायलेंट किलर हाय बीपीचा धोका वाढवण्याचे काम करतात आणि तात्काळ आराम देतात.