उत्तम आरोग्यासाठी रक्तदाब नियंत्रित ठेवणे आवश्यक आहे. रक्तदाब खूप वाढणे किंवा कमी होणे या दोन्ही प्रकारे आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. उच्च रक्तदाबाला उच्च रक्तदाब देखील म्हणतात. हाय बीपी हा झपाट्याने वाढणारा आजार असून, त्याला तरुणाईही बळी पडत आहे. (How to Control HighBlood Pressure)
सामान्य रक्तदाबाची श्रेणी काय आहे?
सिस्टोलिक: 120 मिमी एचजी पेक्षा कमी आणि डायस्टोलिक: 80 मिमी एचजी पेक्षा कमी. उच्च रक्तदाबामुळे तुम्हाला हृदयविकार, हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोक यासारख्या अनेक आरोग्य समस्यांचा धोका वाढू शकतो. (Famous nutritionist lovneet reveal 5 potassium rich foods to control high blood pressure naturally)
रक्तदाब उपचार किंवा उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्याचे मार्ग?
उच्च किंवा कमी रक्तदाब या दोन्ही स्थितींसाठी औषधामध्ये अनेक प्रकारची औषधे आणि उपचार उपलब्ध आहेत. पण तुम्ही रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी घरगुती उपाय देखील वापरून पाहू शकता. पोटॅशियमयुक्त पदार्थांचा समावेश करून उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवता येतो. पोषणतज्ञ लवनीत तुम्हाला पोटॅशियम युक्त अन्नाबद्दल सांगतात.
राजगिरा
हे संपूर्ण धान्य खाल्ल्याने रक्तदाब कमी होण्यास मदत होते. अभ्यास दर्शवितो की संपूर्ण धान्य समृद्ध असलेले अन्न उच्च रक्तदाब कमी करण्याचा एक चांगला आणि प्रभावी मार्ग आहे.
डाळी
मुगाच्या डाळीमध्ये पोटॅशियम भरपूर असते. ही डाळ खाल्ल्याने रक्तदाब वाढण्यास कारणीभूत असलेल्या एन्झाइम्सच्या कार्यावर परिणाम होतो. याच्या सेवनाने तुम्हाला इतर अनेक आरोग्य समस्यांपासून दूर राहण्यास मदत होते.
केळी
अभ्यासानुसार, केळीमध्ये असलेले पोटॅशियम सोडियमचा प्रभाव कमी करते. हे रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींमधील ताण कमी करते. केळ्यामध्ये पोटॅशियम असते, जे उच्च रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास उपयुक्त ठरू शकते.
नारळपाणी
पेयांमध्ये नारळाचे पाणी सर्वोत्तम मानले जाते. हे केवळ रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यासाठी उपयुक्त नाही तर इतर अनेक आरोग्य समस्यांपासून देखील आराम मिळवून देऊ शकते. यामध्ये पोटॅशियम आढळते, जे उच्च रक्तदाब नियंत्रित करते.
खजूर
खजूरामध्ये पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम चांगल्या प्रमाणात असते. त्यामध्ये सोडियमचे प्रमाणही कमी असते. पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम दोन्ही रक्तवाहिन्यांमधील रक्त प्रवाह सुलभ करण्यासाठी आणि उच्च रक्तदाब कमी करण्यासाठी उत्कृष्ट आहेत.