सुडौल, मोठे स्तन महिलांचे सौंदर्य वाढवण्यात महत्वाची भूमिका बजावतात. पण अनेक महिलांचे स्तन योग्यरित्या विकसित होत नाहीत (Why are boobs not growing properly?)त्यामुळे त्यांना लाज वाटते, अस्वस्थ वाटते. स्तनाचा आकार वाढवण्यासाठी महिला अनेक उपाय करतात, पण त्यांचे अपेक्षित परिणाम मिळत नाहीत. इतकंच नाही तर काही महिला ब्रेस्ट सर्जरीचाही अवलंब करतात. (how to increase breast size naturally) जर तुम्हाला स्तनाचा आकार नैसर्गिकरित्या वाढवायचा असेल तर तुम्ही आळशीच्या बीया वापरू शकता.
ब्रेस्ट साईज न वाढण्याची कारणं (reasons why breast size does not increase)
मुलींमध्ये स्तनाचा विकास वयाच्या 10 व्या वर्षापासून सुरू होतो, काही मुलींना 12-13 वर्षांच्या वयात स्तनांचा विकास सुरू होतो. पण अशा अनेक मुली आहेत, ज्यांच्या तारूण्यातही स्तनाचा आकार लहान राहतो. याला अनेक कारणे जबाबदार आहेत.
- पौष्टिक घटकांची कमतरता
- असंतुलित हार्मोन्स
- वजन कमी होणे
- अनुवांशिक कारण
- खराब रक्त परिसंचरण
- अधिक ताण घेणं
बेस्ट साईज वाढवण्यासाठी आळशीच्या बीया (flax seeds uses to increase breast size)
स्तनाचा आकार वाढवण्यासाठी फ्लेक्ससीड्स फायदेशीर आहेत का? यावर हेल्थ डाएट अँड न्यूट्रिशन क्लिनिकच्या डाएटिशियन डॉ. सुगीता मुत्रेजा (Dr Sugeeta Mutreja, Dietician at Arogya Diet and Nutrition Clinic) यांनी ओन्ली माय हेल्थशी बोलताना सांगितले की, '' फ्लॅक्ससीड्समध्ये फायटोएस्ट्रोजेन असते, जे स्तनाचा आकार वाढवण्यास मदत करते. पण यासोबतच स्तनाचा आकार वाढवण्यासाठी व्यायाम, सकस आहार आणि स्तनांना मसाज किंवा मसाज करणे खूप गरजेचे आहे. यामुळे स्तनाच्या आजूबाजूच्या भागात स्नायूंची वाढ होते, ज्यामुळे स्तनांचा आकार वाढतो.
स्तनाचा आकार वाढवण्यासाठी आळशीच्या बिया अनेक प्रकारे वापरता येतात. शरीरातील इस्ट्रोजेनचे प्रमाण कमी असल्यामुळे महिलांच्या स्तनांचा विकास योग्य प्रकारे होत नाही. आळशीच्या बियांमध्ये ओमेगा-३ फॅटी ऍसिड, इस्ट्रोजेनचे प्रमाण चांगले असते. ज्यामुळे स्तनाचा आकार वाढण्यास मदत होते. (flax seeds uses to increase breast size)
१) आळशीच्या बीया- स्तनांचा आकार वाढवण्यासाठी तुम्ही दररोज आळशीच्या बीयांचे सेवन करू शकता. यासाठी फ्लॅक्ससीड्स सकाळी रिकाम्या पोटी खाऊ शकता. कोमट पाणी किंवा दुधासोबत फ्लेक्ससीड्सचे सेवन करा. याशिवाय जवसाच्या बिया रात्री भिजत ठेवाव्यात, सकाळी उठल्यावर त्याचे पाणी प्यावे.
२) आळशीचं तेल- रात्री एक चमचा जवसाचे तेल दुधासोबत घेतल्याने स्तनांच्या आकारात बदल होतो. याशिवाय जवसाच्या तेलाने स्तनांची मसाज केल्यानेही फायदा होतो.
'या' कारणांमुळे उद्भवतो त्रासदायक किडनी स्टोन: तीव्र वेदना टाळण्यासाठी 'अशी' घ्या खबरदारी
३) आळशीच्या बीयांची पावडर- आळशीच्या बीयांची पावडर देखील स्तनाचा आकार वाढवण्यासाठी उपयुक्त ठरू शकते. सकाळी रिकाम्या पोटी एक चमचा फ्लॅक्ससीड ही खा. जर तुम्हाला हवे असेल तर तुम्ही झोपताना दुधासोबतही घेऊ शकता. इतकंच नाही तर जवसाच्या बियांची पावडर गव्हात मिसळूनही चपात्या बनवता येतात. यासह, फ्लेक्ससीड्स तुमच्या नियमित आहारात समाविष्ट होतील. शरीरातील इस्ट्रोजेनची पातळी वाढण्यास मदत होईल.
बेस्ट साईज वाढवण्याचे इतर उपाय
व्यायाम-
स्तनांचा आकार वाढवण्यासाठी व्यायाम करणे अत्यंत आवश्यक आहे. नियमितपणे छातीचा व्यायाम करून तुम्ही स्तनाचा आकार वाढवू शकता. यासाठी पुश-अप्स, चेस्ट प्रेसचे व्यायाम करा. स्तनाचा आकार वाढवण्यासाठी योगासनेही उपयुक्त ठरतात.
हेल्दी डाएट
शरीरात पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे महिलांच्या स्तनांचा विकास होत नाही. अशा परिस्थितीत आरोग्यदायी आहार घेणे तुमच्यासाठी खूप महत्त्वाचे आहे. आहारात भाज्या, फळे, कडधान्यांचा अधिक प्रमाणात समावेश करा. डॉ सुगीता मुत्रेजा सांगतात की, सोयाबीनमुळे शरीरातील इस्ट्रोजेनची पातळीही वाढते. याशिवाय सोयाबीनमध्ये प्रथिनांचे प्रमाणही चांगले असते, जे शारीरिक विकासास मदत करते. त्यामुळे तुम्हाला हवं असल्यास स्तनाचा आकार वाढवण्यासाठी तुम्ही आहारात सोयाबीनचाही समावेश करू शकता.
ब्रेस्ट मसाज
व्यायाम, सकस आहार आणि घरगुती उपायांसोबतच स्तनांची मसाज करणेही खूप महत्त्वाचे आहे. वर्तुळाकार गतीने स्तनांना मसाज केल्याने स्तनांचा विकास होण्यास मदत होते. आयुर्वेदानुसार स्तनांची मसाज करण्यासाठी तिळाचे तेल अत्यंत महत्त्वाचे मानले जाते. स्तनाचा आकार वाढवण्यासाठी मसाज आवश्यक आहे.