मधुमेह हा झपाट्याने पसरणारा जीवनशैलीचा आजार आहे ज्यावर कायमस्वरूपी इलाज नाही. हा आजार तेव्हा होतो जेव्हा तुमच्या शरीरातील स्वादुपिंड इन्सुलिन नावाचे हार्मोन तयार करणे थांबवते किंवा कमी करते. वास्तविक हा हार्मोन रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवतो. (How To Control Diabetes) साहजिकच, हे अयशस्वी झाल्यास, रक्तातील साखरेची पातळी वाढू लागते, ज्यामुळे अनेक गंभीर आरोग्य समस्यांचा धोका असतो. (How can I control diabetes immediately)
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) च्या अंदाजानुसार जगातील सुमारे 422 दशलक्ष लोक मधुमेहाच्या विळख्यात आहेत आणि सुमारे 1.5 दशलक्ष लोक दरवर्षी मधुमेहामुळे मरतात. मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी अनेक औषधे असली तरी तज्ज्ञांनी चांगला आहार आणि नियमित व्यायामाचा सल्ला दिला आहे. (Diabetes management)
अमेरिकन न्यूट्रिशनिस्ट कॉरी एल रॉड्रिग्ज यांनी मधुमेह नियंत्रित करण्याचा एक सोपा मार्ग सांगितला आहे. दररोज जेवल्यानंतर केवळ दहा मिनिटे चालणे शुगर रुग्णांना फायदेशीर ठरू शकते, असे त्यांचे मत आहे. चला जाणून घेऊया चालण्याने रक्तातील साखर कशी नियंत्रित राहते. (How to cure diabetes permanently)
जेवल्यानंतर काय करायचं?
पोषणतज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की जर तुम्ही जास्त साखरेचे जेवण खाल्ले असेल, म्हणजेच ज्या अन्नात साखरेचे प्रमाण जास्त असेल अशा पदार्थांचे सेवन केले असेल, तर तुम्ही जेवल्यानंतर फक्त 10 मिनिटेच फिरायला जावे. हे रक्तातील साखरेचे व्यवस्थापन करण्यास आणि अन्नातून अतिरिक्त ग्लुकोज वापरण्यास मदत करू शकते. तज्ज्ञांचा असा विश्वास आहे की जेव्हा तुम्ही चालता तेव्हा ते तुमच्या स्नायूंना तुमच्या रक्तातून अतिरिक्त ग्लुकोज काढण्यास मदत करते.
आयुष्यात कधीच वाढणार नाही घातक कॉलेस्टेरॉल; फक्त ४ पदार्थ खाणं सोडा CDC चा दावा
जेवल्यानंतर चालणे हे सर्वांगीण आरोग्यासाठी फायदेशीर असले तरी मधुमेहाचे रुग्ण असाल तर जेवल्यानंतर काही वेळ चालणे आवश्यक आहे, असे त्यांचे मत आहे. हे केवळ चयापचय आरोग्यासाठी चांगले नाही तर रक्तातील साखर नियंत्रित ठेवण्याचा देखील एक चांगला मार्ग आहे.
डायबिटीज केअरमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जेवणानंतर दिवसातून तीन वेळा चालणे 24 तासांत रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यास मदत करते. अभ्यासात असे आढळून आले आहे की रात्रीच्या जेवणानंतर चालणे रक्तातील साखर कमी करण्यासाठी सर्वात प्रभावी असल्याचे दिसून आले आहे.