शरीराच्या चांगल्या कार्यासाठी लिव्हरचं हेल्दी असणं गरजेचं असतं. अन्यथा गंभीर समस्या उद्भवतात. अनेकांना लिव्हरशी संबंधित आजार असतात. सुरूवातीच्या लक्षणांकडे दुर्लक्ष केल्यास त्रास वाढू शकतो. अनेकजण लिव्हरशी संबंधित समस्यांनी त्रस्त असतात. जास्त मद्यपानं करणं, वेळेवर न खाणं यामुळे लिव्हरच्या आरोग्याचे नुकसान होऊ शकते. (Detoxify your liver at home with these 5 easy yoga asanas)
लिव्हरशी संबंधित आजारांमुळे कमकुवतपणा, थकवा येणं अशा समस्या उद्भवतात. लिव्हरच्या आजारांपासून वाचण्यासाठी पिवळी त्वचा, ताप येणं, मळमळ, उलटी येणं, पोटदुखी यांसारख्या लक्षणांकडे लक्ष द्या. (Yoga For Fatty Liver And It's Health Benefits) एनसीबीआय च्या रिपोर्टनुसार योगा केल्यानं लिव्हरसकट शरीरातील इतर अवयव मजबूत राहण्यास मदत होते. रोजच्या जीवनात काही योगमुद्रा रेग्युलर करून तुम्ही वजन नियंत्रणात ठेवू शकता.
कपालभाती
लिव्हर सिरोसिस, काविळ, हेपेटायटिस आणि इतर आजारांनी पीडित असलेल्या लोक कपालभाती प्रणायम केल्यास तब्येतीला अनेक फायदे मिळतात. एका सपाट पृष्ठभागावर क्रॉस पाय करून बसून करू शकता दीर्घ श्वास घ्या आणि श्वास सोडा. तुमचे लक्ष श्वास सोडण्यावर असले पाहिजे. हे योगासन दररोज किमान 15 मिनिटे केले पाहिजे.
अर्ध मत्स्येन्द्रासन
ही एक पोझ आहे ज्याला फिश पोझ म्हणून देखील ओळखले जाते. खराब झालेले यकृत बरे करण्यासाठी हे अत्यंत फायदेशीर मानले जाते. क्रॉस-पाय बसून आणि उजव्या पायावर आपला डावा पाय ओलांडून हे आसन करा. उजवा हात आपल्या डाव्या पायावर घ्या. आपला डावा पाय आपल्या पोटावर हळूवारपणे दाबा, त्याच वेळी आपले डोके उजवीकडे वळवा.
धनुरासन
हे एक आसन आहे जे फॅटी लिव्हरने ग्रस्त असलेल्या लोकांसाठी आश्चर्यकारक कार्य करते. हे यकृताला उत्तेजित करते, मजबूत करते. यासाठी पोटावर झोपा आणि आपले पाय आणि धड एकत्र पसरवा. आपले शरीर धनुष्यासारखे बनवून आपल्या हातांनी आपले घोटे धरा. शक्य तितक्या वेळ या स्थितीत रहा. विश्रांतीच्या स्थितीकडे परत या आणि शक्य तितक्या वेळा व्यायामाची पुनरावृत्ती करा.
गोमुखासन
गोमुखासन लिव्हरच्या आजारांच्या उपचारासाठी हे एक उत्तम आसन आहे. या आसनाचा सराव केल्याने तुमचे यकृत उत्तेजित होते आणि ते मजबूत आणि निरोगी होण्यास मदत होते.
एक पाय दुसर्‍यावर ठेवून बसा. तुमचा पाठीचा कणा लांब होऊ द्या. तुमचे हात तुमच्या पाठीवर ठेवा आणि एक तुमच्या खांद्याच्या वर आणि दुसरा खाली ठेवा.