रात्री झोपताना अचानक खोकला सुरू झाला तर पूर्ण झोप खराब होते. मात्र, पुन्हा झोप लागली तर सकाळी ही गोष्ट लक्षातही येत नाही. तसेच खोकल्यावरील उपचारांची गरज भासत नाही. पण तुम्हाला माहीत आहे का की झोपताना येणारा खोकला अनेक गंभीर आजारांचे लक्षण असू शकतो. एनसीबीआयच्या मते, रात्रीचा खोकला हा दमा, ब्राँकायटिस किंवा श्वासोच्छवासाच्या संसर्गासारख्या श्वसनाच्या आजाराचे लक्षण असू शकते. (Must try this 5 home remedy to stop nighttime coughing or nocturnal coughing naturally)
यासोबतच, जर तुम्हाला अॅसिडिटी किंवा जीईआरडी सारखी पचनाची समस्या असेल तर यामुळे तुम्हाला रात्री खोकल्याचा त्रास होऊ शकतो. याशिवाय वातावरणात असलेली धूळ, बुरशी, गादीचे माइट्स इत्यादी ऍलर्जीक संयुगे देखील खोकला वाढण्यास कारणीभूत ठरतात. जर खोकला रात्रीच्या वेळी सतत होत असेल आणि तो स्वतःच निघून जात नसेल, तर खोकला कमी करण्यासाठी तुम्हाला डॉक्टरकडे जावे लागेल किंवा येथे सांगितलेले काही घरगुती उपाय करून पाहावे लागतील.
NIH च्या मते, घसा खवखवणे किंवा खोकल्याचा त्रास कमी करण्यासाठी मीठ पाण्याने गुळण्या करणं फायदेशीर आहे. हे घशातील दुषित कण आणि रोगजनकांना बाहेर काढण्यात आणि संक्रमण प्रतिबंधित किंवा व्यवस्थापित करण्यात देखील मदत करते. अशा स्थितीत जर तुम्हाला रात्रीच्या खोकल्याचा त्रास होत असेल तर दररोज रात्री मिठाच्या पाण्याने गुळण्या करून मगच झोपा.
इसेंशियल ऑईल खोकला ब्राँकायटिस आणि इतर वरच्या श्वसनमार्गाच्या संसर्गाची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात. बडीशेप, कडू बडीशेप, निलगिरी, पेपरमिंट या वनस्पतींपासून तयार केलेले तेल खोकला कमी करण्यासाठी खूप फायदेशीर मानले जाते. रोज रात्री झोपण्यापूर्वी पाण्यात निलगिरी किंवा पेपरमिंटचे काही थेंब टाकून वाफ घेतल्याने खोकल्यापासून आराम मिळतो.
मध आणि लिंबाचे सेवन
झोपण्यापूर्वी लिंबू मधात मिसळून प्यायल्याने घसा शांत होतो आणि चिडचिड कमी होते. हे खोकल्यावरील औषधाप्रमाणेच परिणाम दर्शवते. पण लहान मुलांना ते देऊ नये याची काळजी घ्या.
नेतीपॉट
हा एक योग-आधारित उपचार आहे आणि योगाच्या सहा शुद्धीकरण तंत्रांपैकी एक, शतकर्म आहे. यासाठी नेटी पॉट वापरला जातो. ते कोमट खारट पाण्याने भरले जाते आणि ते एका नाकपुडीतून घातले जाते आणि दुसऱ्या नाकातून बाहेर काढले जाते.
आल्याचे सेवन
आलं कोरडा किंवा दम्याचा खोकला कमी करू शकते. कारण त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. मळमळ आणि वेदना कमी करण्यासाठी देखील हे उपयुक्त आहे. हे अन्नाबरोबर शिजवले जाऊ शकते किंवा चहातही वापरले जाऊ शकते.