उन्हाळा म्हणजे परीक्षा, शाळेला सुट्ट्या आणि दुपारचे कडक ऊन. पण सूर्याच्या कठोर किरणांच्या सतत संपर्कामुळे आपल्या त्वचेला कायमचे नुकसान होऊ शकते आणि फोटो-एजिंग नावाचा प्रकार उद्भवतो.(Summer Care Tips) उन्हाळ्याच्या महिन्यांत आपल्या त्वचेची चांगली देखभाल केल्याने उन्हापासून होणारे नुकसान टाळता येते आणि आपली त्वचा दीर्घकाळ डागमुक्त आणि तरुण ठेवण्यास मदत होते. प्रत्येकाने या टिप्सचे अनुसरण करायला हवे अशा काही महत्त्वाच्या आणि सोप्या टिप्स डॉ श्रद्धा देशपांडे (सल्लागार - प्लॅस्टिक, रिकन्स्ट्रक्टिव्ह अँड एस्थेटिक सर्जन, वोक्हार्ट हॉस्पिटल, मुंबई सेंट्रल) यांनी येथे दिल्या आहेत. (Here are a few tips to stay healthy this summer by experts)
1. नेहमी हायड्रेटेड रहा-
उन्हाळ्याच्या महिन्यांत आपल्याला चांगल्या प्रकारे हायड्रेटेड राहण्याची गरज आहे उन्हाळ्यात आपली पाण्याची गरज दीड पटीने वाढते. त्यामुळे साधारणपणे जर आपण रोज 2 लीटर पाणी पीत असलो तर उन्हाळ्यात दररोज किमान 3-4 लिटर पाण्याची गरज भासते . 2. उन्हापासून संरक्षण-
विशेषत: सकाळी 10.00 ते संध्याकाळी 4.00 या वेळेत बाहेर पडताना टोपी, छत्री, सनग्लासेस वापरणे आवश्यक आहे. 30 पेक्षा जास्त SPF असलेले सनस्क्रीन उन्हात आणि घरात असताना दर 2 तासांनी लावावे. 3. तुमच्या त्वचेचा प्रकार जाणून घ्या आणि त्वचेची काळजी घ्या-
एका अभ्यासानुसार 88% लोक त्यांच्या त्वचेच्या प्रकारासाठी अयोग्य उत्पादने वापरतात. सर्वांसाठी एकच आकार बसत नाही. त्यामुळे तुमच्या टोन लक्षात घेऊन उपाय करणं गरेजेचं आहे.
उन्हाळ्यात दिवसातून किमान दोनदा सॅलिसिलिक अॅसिड असलेल्या सौम्य एक्सफोलिएटिंग वॉशने तुमचा चेहरा स्वच्छ करण्याचा सल्ला दिला जातो. चेहरा, मान आणि छातीवरील त्वचा पातळ आहे, म्हणून या भागात कठोर अल्कधर्मी साबण वापरणे टाळा.
हायलुरोनिक ऍसिड आणि कोरफड व्हेरा यांसारखे चांगले घटक असलेले जेल आधारित मॉइश्चरायझर्स श्रेयस्कर आहेत.आठवड्यातून एकदा किंवा दोनदा मृत पेशी काढून टाकण्यासाठी एक्सफोलिएटिंग स्क्रब वापरला पाहिजे ज्यामुळे निस्तेजपणा येतो आणि तुमच्या चेहऱ्यावर चमक येते. 5. मेक-अप आणि स्वच्छता.
मेकअप करण्यापूर्वी नेहमी SPF वापरा. जड आणि गडद शेड्सचा मेकअप टाळावा. झोपण्यापूर्वी मेकअप काढणे आणि स्वच्छ करणे आणि मॉइश्चरायझिंग करणे ही तुमची नाईट केअर रुटीन म्हणून सकाळी चमकणारा चेहरा मिळवण्यासाठी अत्यंत आवश्यक आहे. दिवसातून दोनदा अंघोळ करणे, कोमट पाण्याचा वापर करणे महत्वाचे आहे. बुरशीजन्य संसर्ग टाळण्यासाठी सर्व त्वचा कोरडी आणि निरोगी ठेवणे महत्वाचे आहे.
त्वचेची काळजी घेताना आपण अनेकदा आपले केस आणि नखे विसरतो. कडक उन्हामुळे केस आणि टाळू कोरडे होऊ शकतात ज्यामुळे कुरळे केस आणि टाळू मुरुम होतात. योग्य टोपी आणि छत्री वापरून केसांचे संरक्षण केले पाहिजे. ते स्वच्छ ठेवणे, आणि केस धुण्यापूर्वी आठवड्यातून एकदा खोबरेल तेल लावून आपल्या टाळूला मॉइश्चरायझ करणे तसेच केसांचे डीप कंडिशनिंग हे केसांची काळजी घेण्यासाठी महत्त्वाचे उपाय आहेत. सलूनमध्ये किंवा घरी एक मॅनिक्युअर आणि पेडीक्योर करून घेणं कोरड्या आणि खडबडीत उन्हाने खराब झालेली नखं निरोगी ठेवण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
7. ओठ आणि डोळे
वृद्धत्वाची चिन्हे प्रथम पेरीओबिटल आणि नंतर पेरीओरल भागात दिसतात. डोळ्यांजवळील त्वचा अतिशय पातळ आणि काळी वर्तुळे, रेषा आणि सुरकुत्या येण्याची शक्यता असते. सनग्लासेस वापरणे, सौम्य क्लीन्सरने नियमित साफ करणे, डोळ्यांची काळजी घेणारे मास्क पेरीओरबिटल क्षेत्राचे संरक्षण करण्यात मदत करू शकतात. ओठांना देखील पुरेसे हायड्रेशन आवश्यक आहे. व्हिटॅमिन ई आधारित आणि हायलुरोनिक ऍसिड आधारित लिप कंडिशनर आणि पौष्टिक लिप बाम वापरणे चांगले. तूप आणि मलईचा साधा वापर देखील उपयुक्त आहे.
उन्हाळ्याच्या दिवसात आपण जे खातो त्याकडे कधीही दुर्लक्ष करू नये. नेहमी आंबा, पपई, अननस, लिंबूवर्गीय फळे आणि भोपळ्यांचे केशरी, गाजर, टरबूज आणि बीटरूट्सचे लाल, सर्व पालेभाज्यांच्या हिरव्या भाज्या खा. सॅलड्स,दही आणि ताजी फळे नेहमी खा. आहारातील बदल आपल्या आतड्याची ताकद सुधारण्यासाठी आणि आपल्याला चमकणारी त्वचा देण्यासाठी उपयोगी पडतात. तळलेले पदार्थ कमी खा.