उन्हाळ्याच्या दिवसात घामानं जीव कासाविस होतो. लोक आपल्या घराच्या खिडक्या आणि दरवाजे उघडतात, जेणेकरून हवा खोलीच्या आत येत राहते. (How to keep your house cool in the summer without AC) खिडक्यांमधून येणाऱ्या वाऱ्याच्या झुळूकेमुळे अनेकांना उष्णतेपासून आराम मिळतो. पण थंड हवा आत येण्यासाठी खिडक्या उघडायच्या की नाही ते समजून घेणंही महत्वाचं आहे. (Tips to keep you and your house cool this summer)
ब्रिटनच्या नॅशनल हेल्थ सर्व्हिसच्या सल्ल्यानुसार उन्हाळ्यात ज्या खोलीत सूर्यप्रकाश येतो त्या खोलीच्या खिडक्या आणि दारांवर पडदे लावावेत. एनएचएसने म्हटले आहे की प्रत्येकाने उष्णता आणि कडक सूर्यप्रकाशात अनावश्यकपणे घराबाहेर पडणे टाळावे. जास्तीत जास्त पाणी प्यावे, जेणेकरून डिहायड्रेशन अजिबात होणार नाही. याशिवाय दारूचे सेवनही कमी केले पाहिजे.
कडक उन्हात घराबाहेर पडू नका
जर तुम्ही सकाळी 11 ते दुपारी 3 च्या दरम्यान कडक उन्हात घराबाहेर पडत असाल तर संपूर्ण शरीर झाकले जाणारे कपडे घाला, जेणेकरून सूर्यापासून निघणाऱ्या अतिनील किरणांना टाळता येईल. उष्णतेच्या आजारांपासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी, खूप गरम असताना किंवा कडक उन्हात अजिबात व्यायाम करू नका. व्यायाम करण्यासाठी दिवसातील सर्वात छान वेळ पहाटेची किंवा संध्याकाळची निवडा.
रोज चालायला जाऊनही पोट-मांड्या कमीच होईना? उन्हाळ्यात ५ पदार्थ खा; फिगर दिसेल मेंटेन
द इंडिपेंडंटच्या वृत्तानुसार, नॉटिंगहॅम ट्रेंट युनिव्हर्सिटीचे प्रोफेसर अमीन अल-हबीबेह यांनी सांगितले की, उन्हाळ्याच्या हंगामात आपण गरम हवा घरात येण्यापासून रोखली पाहिजे आणि घराचे तापमान सामान्य ठेवण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. उष्णता दोन कारणांमुळे जाणवते, पहिले - सौर किरण आणि दुसरे - गरम हवा. आपण 'ग्रीन हाऊस' प्रभाव टाळण्याचाही प्रयत्न केला पाहिजे, कारण यामुळे घरातील तापमान झपाट्याने वाढू शकते.
खिडक्या कधी खोलायच्या?
१) जर तुम्हाला खिडक्या उघड्या ठेवायच्या असतील तर तापमान कमी असताना त्या उघडा. उर्वरित वेळात खिडक्यांचे पडदे ठेवा.
रोज किती पाऊलं चालल्यानं वजन पटापट कमी होतं? सुडौल, फिट राहण्यासाठी तज्ज्ञ सांगतात...
२) खिडक्या उघड्या किंवा बंद ठेवणे हे घर कसे आहे आणि तापमान यावर अवलंबून असते. घराच्या आतील तापमान बाहेरील तापमानापेक्षा जास्त असेल तेव्हाच खिडक्या उघडाव्यात.
३) जेव्हा बाहेर खूप गरम असते तेव्हा खिडक्या बंद ठेवणे चांगले. तथापि, संध्याकाळी हवा थोडी थंड झाल्यावर, आपण खिडक्या उघडू शकता.