(Image Credit- Economics Times)
जेवल्यानंतर चालायला जाणं शरीरासाठी चांगलं असतं हे तुम्ही अनेकदा ऐकलं असेल. तुमच्या पोटातून लहान आतड्यात जेवढ्या जलद अन्नाची हालचाल होते, तितकंच तुम्हाला पोट फुगणे, गॅस आणि एसिडिटीसारख्या सामान्य तक्रारी होण्याची शक्यता कमी असते.तुम्ही खाल्ल्यानंतर तुमचे शरीर काम करू लागते आणि पोषक तत्वे शोषून घेते. अन्नाचे विघटन किंवा पचन हा एक महत्त्वाचा भाग लहान आतड्यात होतो. (Ways to Improve Your Digestion Naturally) संशोधनात असे दिसून आले आहे की जेवणानंतर चालणे पोटातून आणि लहान आतड्यात अन्न जलद मार्गाने जाण्यास मदत करू शकते. (Tips For Better digestion)
तुमच्या पोटातून लहान आतड्यात जेवढ्या जलद अन्नाची हालचाल होते, तितकी तुम्हाला फुगणे, गॅस आणि आम्ल रिफ्लक्स सारख्या सामान्य तक्रारी होण्याची शक्यता कमी असते. पुरावे हे देखील सूचित करतात की जेवणानंतर 30 मिनिटे चालणे, नियमित व्यायामासह, आतड्यांचे कार्य सुधारू शकते आणि बद्धकोष्ठता होण्याची शक्यता कमी करू शकते. अभ्यासात असे म्हटले आहे की पोस्टप्रॅन्डियल चालणे केवळ पचनाचे त्रास कमी करत नाही तर टाइप -2 मधुमेह असलेल्या व्यक्तींसाठी खूप फायदेशीर ठरू शकते.
न्यूझिलंडमधील ओटागो विद्यापीठातील संशोधन असे दर्शविते की टाइप 2 मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी, जेवणानंतर चालणे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्यासाठी चांगले असते, विशेषत: कार्बयुक्त जेवणानंतर. शरीर अन्नाचे रूपांतर ग्लुकोजमध्ये करते, जो शरीरासाठी ऊर्जेचा प्रमुख स्रोत आहे. अन्न खाल्ल्यानंतर रक्तातील साखरेची पातळी वाढू लागते.
जेवणानंतर 30 मिनिटे चालणे, नियमित व्यायामासह, आतड्यांचे कार्य सुधारू शकते आणि बद्धकोष्ठतेची शक्यता कमी करू शकते. जेवणानंतर खूप लवकर धावल्याने अॅसिड रिफ्लक्स होऊ शकते आणि तुमचे पोट खराब होऊ शकते. "आपल्या दुपारच्या किंवा रात्रीच्या जेवणानंतर 30-45 मिनिटांच्या अंतराने जास्तीत जास्त फायदे अनुभवण्यासाठी चालण्याची शिफारस केली जाते."
आरोग्याच्या फायद्यांसोबत, जेवणानंतर चालणं तुम्हाला फिटनेसच्यादृष्टीनं फायद्याचं ठरेल. कोणत्याही प्रकारची शारीरिक हालचाल देखील एंडोर्फिन किंवा फील-गुड हार्मोन्स सोडण्यास ट्रिगर करते, जे शरीराला आराम करण्यास मदत करतात. जेवणानंतर फेरफटका मारणे हे त्या दिशेने एक सकारात्मक पाऊल आहे.