शरीर निरोगी ठेवण्यासाठी पाण्याची खूप आवश्यकता असते. पाण्याच्या कमतरतेमुळे अनेक आजार उद्भवू शकतात. शरीरातील पाण्याची कमतरता भरून काढण्यासाठी दिवसातून किमान 10-12 ग्लास पाणी पिणे आवश्यक आहे. पण अनेक लोक पाणी पिण्यात निष्काळजी असतात, त्यामुळे अनेक वेळा शरीरात पाण्याची कमतरता भासते. (Water Intake in a Day)
जर आपण मेंदूबद्दल बोललो तर त्यात देखील 70 टक्के द्रव आहे. (How Much Water Should You Drink Per Day) डिहायड्रेशनच्या अवस्थेत आपला मेंदू कोणत्याही एका कामावर लक्ष केंद्रित करू शकत नाही. अस्वस्थता अशा इतर समस्यांना तोंड द्यावे लागते. हेच कारण आहे की जेव्हा आपण पाणी पितो किंवा द्रव आहार घेतो तेव्हा आपल्याला शांतता वाटते. ( Benefits of drinking water know the details)
१) जर तुम्हाला वारंवार भूक लागत असेल तर ते तुमच्या शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे असू शकते. तसेच, जर तुम्हाला गोड जास्त प्रमाणात खावेसे वाटत असेल तर याचा अर्थ रक्तातील साखरेची पातळी कमी होत आहे. यासाठीही अधिकाधिक पाणी पिणे चांगले.
भरपूर फारळ खाऊनही अजिबात वाढणार नाही कोलेस्टेरॉल; वाचा काय खायचं, काय टाळायचं
२) जेव्हा आपल्या शरीरात पाण्याची कमतरता असते, तेव्हा व्यक्ती तोंडाने श्वास घेण्यास सुरुवात करते. त्यामुळे तोंड आणि घसा कोरडा राहतो. असे घडते कारण कोरडेपणामुळे, तोंडात पुरेशी लाळ नसते, ज्यामुळे श्वास घेण्यास त्रास होतोच पण श्वासाची दुर्गंधी देखील होते.
३) जेव्हा एखाद्या व्यक्तीच्या शरीरात पाण्याची कमतरता असते, तेव्हा त्याला स्वतःला जास्त थकवा जाणवू लागतो. त्यामुळे रक्तदाब कमी होऊ लागतो. परिणामी व्यक्तीला थकवा, चिंताग्रस्त, डोकेदुखी जाणवू लागते.