यकृत (Liver) हा शरीराचा सर्वात महत्वाचा भाग आहे. त्याचे मुख्य कार्य पाचन तंत्रातून येणारे रक्त फिल्टर करणे आहे. याव्यतिरिक्त, यकृत रसायने डिटॉक्सिफाय करते आणि औषधांचे चयापचय करते. आणि चरबी कमी करण्यास, कार्बोहायड्रेट्स साठवण्यास आणि प्रथिने तयार करण्यास मदत करते. त्यामुळे त्याच्या आरोग्याची काळजी घेऊन तुम्ही निरोगी आयुष्य जगू शकता. असंतुलित जीवनशैली तुमच्या यकृताला नुकसान पोहोचवू शकते. (Best and Worst Foods for Your Liver) रोजच्या खाण्यातील काही पदार्थ यकृतासाठी आरोग्यासाठी हानीकारक ठरू शकतात. याबाबत वेबएमडीच्या वेबसाईटवर अधिक माहिती देण्यात आली आहे.
कमकुवत लिव्हरची लक्षणं काय?
यकृताचा आजारही अनुवांशिक असू शकतो. यकृताची समस्या यकृताला नुकसान करणाऱ्या विविध कारणांमुळे देखील होऊ शकते, जसे की मद्यपान आणि लठ्ठपणा. कालांतराने, यकृताला हानी पोहोचवणारी स्थिती सिरोसिसमध्ये रुपांतरीत होऊ शकते. यामुळे यकृत निकामी होण्याचा धोकाही असतो. यकृत निकामी झाल्यामुळे शरीरात अशक्तपणा येणे, भूक न लागणे, उलट्या होणे, झोप न लागणे, दिवसभर थकवा जाणवणे, शरीरातील सुस्ती, वजन झपाट्याने कमी होणे, यकृताला सूज येणे ही लक्षणे दिसू लागतात.
फ्रेंच फ्राईज, बर्गर आणि पिझ्झा हे तुमचे यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी वाईट पर्याय आहेत. भरपूर प्रमाणात सॅच्युरेटेड फॅट असलेले पदार्थ खाल्ल्याने तुमच्या यकृताचे कार्य कठीण होऊ शकते. कालांतराने ते जळजळ देखील होऊ शकते, ज्यामुळे यकृत खराब होऊ शकते. याला सिरोसिस म्हणतात.
१) पॅक फूडपासून लांब राहा
वेब एमडीच्या रिपोर्टनुसार चिप्स आणि प्रक्रिया केलेल्या पदार्थांची समस्या अशी आहे की ते सहसा साखर, मीठ आणि चरबीने भरलेले असतात. त्यामुळे तुमचे यकृत खराब होते. यकृताच्या आरोग्यासाठी निरोगी स्नॅक्स सोबत ठेवा.
नसांमधलं घातक कॉलेस्ट्रेरॉल बाहेर काढेल 'हे' तेल; आयुर्वेदीक डॉक्टरांनी सांगितले जबरदस्त फायदे
२) रेड मीट टाळा
त्यात प्रथिने भरपूर असू शकतात, परंतु ते यकृतासाठी फायदेशीर नाही. यकृत हे प्रथिन सहजपणे खंडित करू शकत नाही. त्यामुळे अतिरिक्त प्रथिने तयार होणे विषारी बनते आणि यकृत आणि मेंदूवर विपरित परिणाम करते.
३) जास्त गोड खाणं
बर्‍याच गोड गोष्टी तुमच्या यकृतावर परिणाम करू शकतात. याचे कारण म्हणजे यकृत साखरेचे फॅटमध्ये रूपांतर करण्याचे काम करते. जर तुम्ही जास्त साखर खाल्ली तर तुमचे यकृत खूप चरबी बनवेल. तुम्हाला दीर्घकाळ फॅटी लिव्हरसारखी स्थिती उद्भवू शकते. त्यामुळे साखरेचे कमी प्रमाणात सेवन करा.
वाढलेलं युरिक ॲसिड कमी करणाऱ्या ५ भाज्या; हाडांची दुखणी राहतील दूर, ठणक-सूज कमी
४) ड्रायफ्रुट्सचं अतिसेवन
मनुका, सुकामेवा यांसारखे मोठ्या प्रमाणात फ्रक्टोजयुक्त कोरडे पदार्थ खाल्ल्याने जळजळ आणि फॅटी लिव्हर होऊ शकते. याचे कारण असे की त्यात असलेली साखर, ज्याला फ्रक्टोज म्हणून ओळखले जाते, मोठ्या प्रमाणात सेवन केल्यावर रक्तातील चरबीचे असामान्य प्रमाण होऊ शकते.