मासिक पाळीत पोट दुखते, पायात गोळे येतात? पाळी अनियमित? ३ गोष्टी नियमित खा- त्रास होईल कमी

For Irregular Period add 3 foods in Your Diet : आहारात काही छोटे बदल केले तर पाळी अनियमित असण्याची समस्या दूर होऊ शकते.

मासिक पाळी नियमित असणे ही महिलांच्या आरोग्यातील अतिशय महत्त्वाची बाब आहे. साधारणपणे २८ ते ३० दिवसांनी मासिक पाळी यायला हवी. अन्यथा आरोग्याच्या विविध समस्या उद्भवताना दिसतात. पाळी अनियमित असेल तर अंग किंवा पोट जड झाल्यासारखे वाटणे, चेहऱ्यावर एकप्रकारची सूज येणे, थकवा आणि अंगदुखीसारख्या तक्रारी निर्माण होतात. पाळी नियमित नसेल तर हार्मोन्सशी निगडीत तक्रारी, पीसीओडी, पीसीओएस यांसारखे काही ना काही त्रास मागे लागतात. मात्र आहारात काही छोटे बदल केले तर पाळी अनियमित असण्याची समस्या दूर होऊ शकते. यासाठी आहारात कोणते पदार्थ समाविष्ट करायचे पाहूया (For Irregular Period add 3 foods in Your Diet)...

१. अननस - 

अननसात ब्रोमेलेन नावाचे एंजाइम असते, जे काहींच्या मते मासिक पाळी नियमित करण्यात मदत करू शकते. तुम्ही तुमच्या जेवणाचा भाग म्हणून किंवा स्नॅक म्हणून ताजे अननस घेऊ शकता. अननसाचा ज्यूस घेतल्यासही चांगला फायदा होतो. 

२. आले - 

आल्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात आणि ते मासिक पाळीच्या वेदना आणि अस्वस्थता कमी होण्यास मदत करू शकतात. जेवणात ताजे आले घालणे, आल्याचा चहा बनवणे किंवा स्मूदीजमध्ये समाविष्ट करणे यासारख्या विविध स्वरूपात आल्याचे सेवन करा. तुमच्या मासिक पाळीत किंवा पेटके येत असताना आल्याचा चहा पिणे फायदेशीर ठरू शकते.

View this post on Instagram

A post shared by Dt. Shikha Kumari (@dietitian_shikha_kumari)

३. ओवा -

ओव्यामध्ये तापमान वाढवणारे गुणधर्म असल्याचे मानले जाते जे मासिक पाळीच्या वेदना कमी करण्यास मदत करू शकतात. तुम्ही तुमच्या जेवणात चिमूटभर ओवा टाकून, चहाच्या रूपात पाण्यात टाकून किंवा स्वयंपाक करताना मसाला म्हणून वापरू शकता. तुमच्या मासिक पाळीत ओवा टाकून चहा प्यायल्याने क्रॅम्प्सपासून आराम मिळू शकतो.

याशिवाय पोषक तत्वे, संपूर्ण धान्य, पातळ प्रथिने आणि भाज्यांनी समृद्ध संतुलित आहार हार्मोनल संतुलन आणि एकंदर आरोग्यासाठी गुरुकिल्ली आहे.