सध्याच्या जीवनशैलीत कामाच्या ताणामुळे थकवा, अशक्तपणा जाणवतो. व्यवस्थित खाऊन पिऊनही अंगाला लागत नाही. शरीराचे कार्य नीट होण्यासाठी वेगवेगळ्या प्रकारच्या हार्मोन्सची गरज असते. कॉर्टिसॉल देखील त्यापैकी एक आहे. कॉर्टिसॉल तुमच्या शरीरातील काही ग्रंथींद्वारे तयार केले जाते. (8 warning signs and symptoms of high cortisol levels) हार्मोन्स ही अशी रसायने आहेत जी तुमच्या रक्तप्रवाहाद्वारे तुमचे अवयव, त्वचा, स्नायू आणि इतर ऊतींमध्ये संदेश घेऊन तुमच्या शरीरातील विविध कार्यांचे समन्वय साधतात. हे सिग्नल तुमच्या शरीराला काय आणि कधी करावे हे सांगतात. (8 warning signs and symptoms of high cortisol levels in body Nutritionist lovneet explained)
शरीरात त्याचे उत्पादन सकाळी सर्वात जास्त असते. या संप्रेरकाची कार्ये तुमच्या शरीराला तणावाचे नियमन करण्यास, शरीरातील चरबी, प्रथिने आणि कर्बोदकांमधे नियंत्रण ठेवण्यास, जळजळांवर नियंत्रण ठेवण्यास, रक्तदाब नियंत्रित करण्यास, रक्तातील साखरेवर नियंत्रण ठेवण्यास आणि झोपेतून जागे होण्याचे चक्र नियंत्रित करण्यास मदत करते. न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत यांनी सांगितले की, त्याची पातळी वाढल्याने तुमचे काय होऊ शकते.
लक्षणं
लठ्ठपणा
अशक्तपणा,
वाढलेला रक्तदाब
उच्च रक्तदाब
मूड स्विंग समस्या
हाडांची कमजोरी
स्मृती भ्रंश
कोर्टिसोल लेव्हल कमी करण्याचे उपाय
चांगली झोप घ्या
नियमित व्यायाम करा
तणाव आणि चिंता टाळा
खोल श्वास घेण्याचा व्यायाम करा
आपल्या आवडत्या फिजिकल एक्टिव्हीजमध्ये सहभागी व्हा.
कोर्टिसोलची सामान्य पातळी
सकाळी 6 दरम्यान 8: 10 ते 20 मायक्रोग्राम प्रति डेसीलिटर (mcg/dL). संध्याकाळी 4 च्या सुमारास: 3 ते 10 mcg/dL. क्लीव्हलँडक्लिनिकच्या रिपोर्टनुसार, शरीरातील कोर्टिसोलची पातळी मूत्र आणि थुंकीद्वारे ओळखली जाऊ शकते. यासाठी डॉक्टर लक्षणांनुसार चाचणी करण्याचा सल्ला देऊ शकतात.