लोक नेहमीच ताण-तणाव आणि चिंतेत असतात. (Mental Health Tips) रोजच्या जीवनात काम, कुटुंब, आरोग्य आणि फायनेंस संबंधित गोष्टींमुळे हाय लेव्हलचा स्ट्रेस उद्भवतो. स्ट्रेस एखाद्या व्यक्तीची सेंसटिव्हिटी, सोशल मीडिया स्टेट, पर्सनॅलिटी टाईप व्हेरिएबलने प्रभावित होते. (Effective Home Remedies To Reduce Stress) या प्रकारे काही लोक दुसऱ्या व्यक्तींची आपली तुलना करून उदास राहतात तर त्यांना आपल्या जीवनात काहीतरी कमतरता आहे असं वाटत राहतं. (How to Deal With Overthinking)
सतत आयुष्यात ताण असेल तर तुमच्यासाठी धोकादायक ठरू शकते. हार्ट डिसीज, चिंता विकार यांसारखे गंभीर आजार उद्भवू शकतात. (6 Effective Home Remedies To Reduce Stress And Anxiety Your Mind Will Be Calm in Minutes) ताण-तणाव आणि चिंता यांसारख्या मानसिक स्थितीचा सामना करण्यासाठी प्रोफेशनल मेडिकल केअरची आवश्यकता असते. ताण-तणाव कमी करण्यासाठी सल्ले देण्यात आले आहेत.
१) हर्बल चहा प्या
काही लोकांना चहा बनवणं कठीण वाटू शकतं पण हर्बल चहाच्या सेवनाने चिंता दूर होण्यास मदत होते. उदाहरणार्थ काही अभ्यासातून असं समोर आलं की चहातील कॅमोमाई चिंता विकारांचे संकेत आणि लक्षणं कमी करण्यास मदत करते. अश्वगंधा नावाचे एक एडाप्टोजेनिक आयुर्वेदीक जडीबूटीं दीर्घकाळ उद्भवणारी चिंताग्रस्ततेची समस्या कमी करतात.
२) स्वत: मसाज करा
जर तुम्हाला खूपच ताण येत असेल तर हातांची मालिश किंवा हेड मसाज घ्या. यामुळे ताण-तणाव कमी होतो. मान, स्काल्पमधील ताण-तणाव कमी होण्यास मदत होतो.
३) डेली जर्नल
चिंता दूर करण्यासाठी या करण्यासाठी तुम्ही जर्नलिंग आणि लेखन करू शकता. काही अभ्यासानुसार जर्नलिंग, लेखन किंवा चिंता मॅनेज करून क्षमतेनं सुधारणा करू शकता. उदाहरणासाठी एका अध्ययनात दिसून येतं की इमोशन्स बेस़्ड मॅगनीज वाचल्याने मानसिक समस्या कमी होऊ शकतात.
सकाळी ग्लासभर गरम पाणी प्यायल्याने वजन खरंच कमी होतं? तज्ज्ञ सांगतात, पटकन वजन कमी करण्याचं सिक्रेट
४) उलटे नंबर्स मोजा
एक ते दहापर्यंतचे आकडे उलटे मोजा आणि चिंता नियंत्रणाच्या बाहेर असाल तेव्हा स्वत:ला शांत ठेवा आणि उलटे आकडे मोजा. जेव्हा तुम्ही व्यस्त राहत असाल तेव्हा सातच्या आधी कोणता आधी आकडा येतो ते पाहा ज्यामुळे ताण-तणाव कमी होतो.
घरात कितीजण राहतात-कोणतं तेल वापरता? आहारतज्ज्ञ सांगतात या 3 प्रकारचे तेल वापरा-फिट राहाल
५) अरोमाथेरेपी करा
मन शांत ठेवण्यासाठी प्लांट बेस्ड इसेंशियल ऑईलचा वापर करा. ताण-तणाव आणि चिंता कमी करू शकता. दुसऱ्यांच्या तेलांच्या तुलनेत हे अधिक प्रभावी ठरते. लेव्हेंडर विशेष रूपात फायदेशीर ठरते.